我們在生活中一些小的毛病，都可以通過一些小方法去調解改善身體。而運動養生，在生活中是比較簡單，方面的一種操作方式，在這裡，就為大家簡單的介紹兩個養生小知識，學會了，將來自己可以應對一些常見小疾病，而且還能起到很好的改善身體的作用。

1. 閉眼睛能養肝

眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足。

閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

2. 踮腳尖能補腎

踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛鍊小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。

踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。

中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。不知道上述的兩個小方法大家學會了嗎?除了運動養生之外，食補在補腎方面也具有獨到之處，大家平時可以吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜等也具有非常好的補腎養腎功效。