四季輪迴往復，對於糖友而言，一年之中最難熬的莫過於冬季了，因為冬季是糖尿病病情最易加重和併發症多發的季節。

因此，冬季糖尿病的保養，顯得尤為重要。那麼，糖友如何能夠平安過冬呢？以下這幾件事情千萬要注意。

1、忌吃臘肉、香腸、醃菜

冬天是人們吃醃製食品的旺季，臘肉、香腸、醃菜等都成為飯桌上常見的食物。然而對於糖友而言，這些食物要儘量少碰。一方面，如臘肉、香腸等都是高脂肪高熱量的食品，100g臘肉約含有48.8g脂肪，100g香腸約含有40.7g脂肪，且主要均是飽和脂肪酸，是導致肥胖、誘發心腦血管病的不良食物，十分不利於糖尿病及其併發症的控制。

另一方面，臘肉、香腸、醃菜等這些醃製食物鈉、鉀的含量非常高，100g醃製的雪裡紅約含有3304.2mg鈉，經常食用容易誘發高血壓，不利於預防和治療糖尿病併發腎病。

2、少穿緊身衣物

冬天的衣服比較厚，穿起來過於臃腫，因此，各種緊身衣物受到很多人的歡迎。而對於糖友而言，在冬季糖友穿衣仍然以保暖、舒適為主，不要將愛美放在第一位，尤其在保暖方面，建議可以多穿幾層較為寬鬆的衣服。

3、忌用熱水袋暖腳暖身

冬季氣候寒冷，很多人喜歡在晚上睡覺時在被子裡面塞熱水袋，暖腳暖身。但這種方法不適合糖友們。因為糖尿病患者多有微迴圈障礙及末梢神經病變，對熱、痛等不敏感。簡單來說，一般人接觸到很燙的熱水袋時，會下意識地避開。而糖友們接觸到同樣溫度的熱水袋時卻可能沒有太大的感覺，既不感覺太燙也不感覺太痛，但此時面板可能已經出現燙傷。即便這種低溫燙傷的創面看起來不夠明顯和嚴重，但是創傷一般比較深，長時間忽視，會導致受損組織壞死。而這種壞死對於糖尿病患者而言，是十分嚴重的後果。

同理，在冬季睡前用熱水泡腳可以強身健體，促進血液迴圈、幫助禦寒。但泡腳也需要掌握好水溫，一般水溫不超過40℃，避免燙傷。泡腳5~10分鐘即可，洗後一定要仔細擦乾。

4、少泡溫泉

冬天泡溫泉是一件十分享受的事情，但顯然糖友們對於這項活動只能敬而遠之。因為泡溫泉時，面板表面的角質層吸收水後容易脫落，使角質層變薄。在熱水中洗去皮脂後，還會增加體內水分的流失，使血糖升高。長時間泡在溫度較高、酸性較高的溫泉水中，面板還會變得乾燥、發癢，出現“溫泉面板炎”症狀，而糖友們的面板比一般人更加脆弱，更容易患這種面板病。

同理，在冬季洗澡也要注意面板乾燥的問題，不宜洗得過勤，尤其是老年患者，冬季每週洗澡2~3次即可，每次10~15分鐘。沐浴液應選擇溫和滋潤型的，儘量少用肥皂，尤其用熱水沖洗後面板比較脆弱，不要用力擦搓，以免損傷面板。

5、忌“貓冬”

在北方由於冬天特別冷，有“貓冬”一說。意思是天寒地凍，不宜大動，要像貓睡覺那樣，蜷著忍一冬。

但是對於糖友來說，運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，也是冬季增強耐寒能力及抗病能力的措施，因此，糖友在冬季也要堅持鍛鍊。一般可根據年齡及健康狀況，適當地參加慢跑、散步、打太極、舞劍等運動。此外，對於糖友而言，冬季防寒保暖也很重要，糖友運動時要注意新增衣物，冬天比較冷時最好選擇室內運動，避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。

總而言之，冬天比較典型的天氣情況是空氣乾燥、氣溫低。對於糖友而言，要注意防寒保暖，保護面板，避免出現脫皮、瘙癢和皸裂的情況，同時也要堅持鍛鍊，儘可能做好保健工作，平安過冬。