健康一句話：養陰三部曲——節慾、食療、練功。

“春夏養陽，秋冬養陰”,是中醫學養生術語，也是中醫因時制宜養生原則之一。《黃帝內經》說：秋冬之時，萬物斂藏，凡有損失陰精的情況皆應避免。“秋冬養陰”意即要求人們在養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚， 以潤養五臟。

秋冬之季順從自然界秋主收、冬主藏的規律，重視蓄養陰精。

1.慎房事以養陰。性生活適中為度，不宜過勞。

2.重食療以養陰。秋冬寒涼，人體陽氣不宜妄洩，應使脾胃健旺，以滋填養陰。

3.勤練功以養陰。秋冬之令宜通過練習氣功、打太極拳等以調暢氣機，培養陰精。

細節提示

中國古代在攝生保健方面有強調“動”和“靜”兩種不同觀點，然動功中固有動，靜功中也有動，“動”與“靜”是有內在聯絡、不可分割的。 採用動功還是靜功需因人而異，不必拘泥，但貴在持之以恆。

秋冬進補要講究“平補”,蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、梨、蜂蜜等，都是不錯的養陰食物。

秋冬季節天氣乾燥，要隨身帶著水杯，及時補充水分，而不要等到口乾舌燥時再猛喝一通。可早、晚將蜂蜜直接調入溫水中飲用，能起到潤腸通便、養陰潤燥的效果。