在之前將中醫9種體質的辨別方法分享給大家，其實，在流行病學調查中顯示，我國9種體質人群中，平和質僅佔32.75%，而9種偏頗體質中，前四位分別為氣虛體質、溼熱體質、陰虛體質和氣鬱體質。那麼，9種體質常見的調理方法又是什麼？今天就分享給大家。

1平和質

環境起居：起居順應四時陰陽，勞逸結合

體育鍛煉：適度運動即可

精神調適：清淨理智、開朗樂觀、心理平衡

飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過飢過飽、偏寒偏熱

藥物調養：不需要

2氣虛質

環境起居：熱則耗氣，夏季應避暑，冬季應避寒，以防感冒，避免過勞傷正氣

體育鍛煉：以柔緩為主，不宜劇烈運動耗氣，散步、慢跑、打太極拳、八部通陽功

精神調適：氣虛的朋友容易神疲乏力，四肢痠軟，應清淨養藏，祛除雜念，不躁動，少思慮

飲食調理：

常食益氣健脾食物，如粳米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵪鶉等，少吃耗氣食物如生蘿蔔、空心菜等

藥物調養：

用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。益氣健脾，滲溼止瀉可選參苓白朮丸（中成藥）；補中益氣，昇陽舉陷可選補中益氣丸（中成藥）；益氣補血，健脾養心可選歸脾丸；益氣補血可選八珍湯。

3陽虛質

環境起居：避寒就溫，春夏培補陽氣，多曬太陽；夏季不露宿室外，睡覺不吹空調，避免在樹蔭、水亭及過堂風處久停，注重足部、背部、丹田位置保暖

體育鍛煉：動則昇陽，每天1次，舒緩柔和為主

精神調適：陰虛者常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲，應沉靜內斂

飲食調養：

藥物調養：

選補陽驅寒，溫養肝腎之品。如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉等。補腎助陽選腎氣丸；右歸丸。

4陰虛質

環境起居：避暑可選海邊、高山；秋冬養陰，居家安靜，不熬夜

體育鍛煉：動靜結合，太極拳、八段錦；控制出汗量，及時補水

精神調適：恬淡虛無，精神內守，冷靜沉著

飲食調養：

梨、百合、銀耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃蔥薑蒜椒

藥物調養：

滋陰清熱，滋養肝腎之品。如女貞子、山茱萸、麥門冬、天門冬、枸杞子；滋陰補腎用六味地黃丸或左歸丸。

5痰溼質

環境起居：遠潮溼，陰雨季避溼邪，多戶外運動，穿透氣散溼棉衣，常曬太陽

體育鍛煉：容易身重易倦，應長期堅持鍛鍊，慢跑、球類、武術、舞蹈等

精神調適：養神

飲食調養：

少甜膩，少喝酒，多健脾利溼，化痰祛溼食物

藥物調養：

調補肺脾腎。可用溫燥化溼燥溼化痰可用三子養親湯（三籽粉），清膽和胃可以選用溫膽湯

6溼熱質

環境起居：避暑溼，避溼熱，環境宜乾燥通風，不宜熬夜

體育鍛煉：適合高強度大運動量，如中長跑、游泳、爬山、球類等

精神調適：放鬆身心

飲食調養：

多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、薏米，飲石竹茶，少喝酒，吃海鮮

藥物調養：

用甘淡苦寒、清熱利溼之品，如黃芩、黃連、龍膽草，或平胃散；三人湯；二妙丸

7血瘀質

環境起居：血得溫則行，宜溫不宜涼，冬防寒，作息規律

體育鍛煉：做有益心臟的運動，如舞蹈、太極拳、八段錦、按摩

精神調適：保持樂觀情緒，氣血和暢

飲食調養：

食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等

藥物調養：

可用當歸、川芎、懷牛膝、雞血藤等養血物；活血化瘀可以用血府逐瘀湯；或桂枝茯苓丸。

8氣鬱質

環境起居：常通風，裝修明亮，陰雨天調節好情緒

體育鍛煉：宜動不宜靜，跑步、爬山、武術、游泳等，平時多吐納

精神調適：看劇、聽相聲、輕音樂、多社交

飲食調養：

多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜

藥物調養：

常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮；疏肝解鬱還可以用逍遙丸，四逆散，越鞠丸等。

9特稟質

情況複雜，需要根據具體情況進行調養，很多朋友說自己有好幾種特徵，其實很多人都是複合體質，上述方法供大家參考，關於藥物調養之處，大家一定要遵醫囑