想擁有一頭好的頭髮，應保證良好的生活習慣，不熬夜、飲食方面營養均衡，當然心情愉悅也很重要。今天就跟大家說說每天喝杯豆漿對頭髮的好處，不管你是掉頭髮、還是髮質不好、頭髮稀疏問題，每天喝杯豆漿是養髮第一步。

豆漿

豆漿對頭髮有啥好處?

促進頭髮生長

頭髮的主要成分是蛋白質，一般來說我們身體中的蛋白質會優先提供給其他器官，最後才會提供給頭髮，因此，蛋白質攝入不足的話就會影響到髮質和髮量，而豆漿中的蛋白質為優質蛋白，極易於吸收，而且，一杯豆漿中蛋白質含量達15%以上，對於因熬夜或營養不良導致的脫髮能有效達到緩解。

大豆加工成豆漿後明顯提高蛋白質的消化吸收率，豆漿的蛋白質消化率可達84.9%。將豆漿和肉、蛋類食物一起搭配，可以補充蛋氨酸，提高豆漿蛋白質的營養利用率。

豆漿對頭髮有啥好處

緩解雄性激素脫髮

豆漿中含有大量的大豆異黃酮，它的結構和雌激素相似，被稱之為植物雌激素，對雄性激素有一定的拮抗作用。

由於DHT(雙氫睪酮)是導致男性脫髮的元凶，由人體內的睪酮和2型5α還原酶作用而產生。而大豆中的大豆異黃酮又是一種難得的植物雌激素，可以有效拮抗雄性激素，對於降低DHT含量有積極的作用。對於雄性脫髮緩解、預防前列腺疾病有不俗的效果，長期喝豆漿，就相當於在使用天然無副作用的“非那雄胺”，好處不言而喻!

讓頭更黑更亮

豆類是營養元素最均衡的食物，尤其是微量元素的含量，遠遠超過一半的家常飲食，而鐵、硒等微量元素恰恰是頭髮保持光澤、彈性的必要物質，一旦缺乏不僅會導致頭髮乾枯、毛躁、發黃、變細，久而久之還會導致脫髮，因此，多飲用豆漿，不但可以促進人體健康，還可確保頭髮的髮質柔韌，髮色烏黑。

減緩頭皮油脂分泌

豆漿中含有豐富的維生素B族，能夠參與氨基酸和脂肪的代謝，可以在體內形成煙氨酸，有效達到控油效果。所以多喝豆漿，可以讓頭髮擁有一個更清爽的生長環境。

頭皮油脂分泌

喝豆漿有哪些禁忌?

沒煮熟的豆漿不能喝

飲用未熟的豆漿可能會引起噁心、消化不良，一些有害物質如細胞凝集素，能引起凝血;脲酶毒苷類物質會妨礙碘的代謝，仰制甲狀腺素的合成，引起代償性甲狀腺腫大。只有燒熟煮透，這些有害物質才會全部破壞，使豆漿對人體沒有害處。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，以防危及生命。

豆漿

忌喝豆漿超量

一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

豆漿中儘量不要加糖

如果在煮的時候放糖，豆漿中的賴氨酸會與糖發生化學反應，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質，對孩子尤其不利。另外紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，不易被吸收。所以如果喜歡甜食可以少量放一些白糖來調味。

豆漿

忌空腹喝豆漿

空腹的時候喝豆漿，會使豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益的作用。所以最好同時再吃一些主食，使豆漿中的蛋白質在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

怎麼喝對頭髮最好?

紅豆漿(黃豆+紅豆+薏米+紅棗)

紅豆漿含有較多膳食纖維，在降血壓、降血脂和調節血糖上作用比較突出，對心血管非常有利，而且能利尿、解酒、解毒，薏米也是抗胃癌及子宮頸癌的利器，所以紅豆漿對心血管的保護更加明顯，非常適合女性。

紅豆漿

黑豆漿(黃豆+黑豆+芝麻)

黑豆和黑芝麻都是烏髮養髮第一梯隊的營養食品，黑豆中的異黃酮、花青素是很好的抗氧化劑，黑芝麻含有大量蛋白質以及卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養素，黑豆漿讓頭髮變得黑亮和濃密，非常適合脫髮嚴重的朋友。

綠豆漿(黃豆+綠豆+菠菜)

黃豆、綠豆和菠菜榨出的綠色豆漿，既有豆製品，又有蔬菜，搭配非常健康和營養，是清熱去火的良品，也有排毒和養肝的功效。

綠豆漿

白豆漿(黃豆+白芸豆+花生)

白芸豆是這兩年火起來的一種豆子，比黃豆、紅豆、黑豆營養都高，是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，含有的獨特成分能增強抗病能力，對頭髮和身體都有好處，非常適合心臟病、動脈硬化、高血脂和低血鉀症的人食用。