隨著我們年齡的不斷增長，我們身體的生理機能以及記憶力，也是會慢慢減退下降的，而當出現記憶力減退下降的時候，就可能會給生活帶來許多的煩惱與麻煩。那麼，導致記憶力減退的原因有哪些呢？

記憶力減退的原因有哪些

1、總是吃的太飽

當我們經常性的暴飲暴食的話，就可能會導致身體吸收太多的熱量，從而就會導致脂肪在身體裡面的堆積，造成血脂的升高。而這樣一來，就會增加了腦動脈粥樣硬化的機率，導致了無法給大腦提供充足的營養物質以及氧氣，就會造成大腦衰老，導致記憶力下降以及智力遲鈍的現象。

2、患上了腦動脈硬化

當我們出現腦動脈硬化的時候，就可能會造成慢性的腦供血不足，從而就可能會導致患者出現記憶力減退頭痛頭暈的現象，而且睡眠出現障礙、行為習慣受到影響、情緒變得煩躁、腦力勞動也會慢慢下降。

3、睡眠不足

睡眠與人的記憶力有很大關係。一般來說，睡得好的人，隔天會精神飽滿，學習工作等效率高；而如果經常睡不好、睡不夠，大腦沒有得到充分休息，就會損傷腦細胞，導致第二天起來感到精神十分疲憊，進而降低記憶力和注意力。

4、用腦過度

人的大腦存在負責記憶的神經，在用腦過度的情況下，會產生疲憊感，久而久之還可能出現神經衰弱，導致記憶力衰退。

5、長期吸菸酗酒

香菸包含尼古丁、焦油、一氧化碳等能融於血液的有害物質，容易造成血管變窄，促使大腦供氧不足，損傷記憶力。而酒精會麻痺大腦，尤其是大量喝酒，容易引起酒精中毒，損害腦細胞，導致記憶力下降。

6、患有心理疾病

一些心理疾病的出現也會對患者的記憶力產生影響。其中，較為明顯的就是抑鬱症，患者這種疾病的人記憶力減退的速度是很快的。

7、長期情緒壓抑

長時間處於焦慮、悲觀等消極情緒，同樣會阻礙思維的正常執行，導致注意力無法集中。所以，平常生活中需注意調節好情緒，保持平和樂觀的心態。

8、過度依賴電子產品

電腦、手機等電子產品給生活帶來很大便利。但過度依賴這類產品，會減少人們用腦和思考的機會，長期下來大腦運轉就會越來越差，記憶力也不斷變差。因此，平時要多動腦，養成反覆記憶的好習慣。

提升記憶力有哪些方法

1.玩遊戲。下棋和打牌都能鍛鍊大腦前額葉，這個區域負責處理、執行的功能。美國威斯康星大學研究發現，經常玩拼圖和棋盤遊戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大於不玩這些遊戲的同齡人。

2.冥想。每天進行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細胞衰老。

3.保護心臟。美國邁阿密大學研究發現，越注意保護心臟，認知能力下降就越少。強健的心血管系統能向大腦輸送更多營養。

4.有氧鍛鍊。對大腦健康最有益。美國維克森林大學醫學院研究發現，參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。

5.常深思。大腦依賴於神經元之間的連線才能工作，老年痴呆症患者的這些連線斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連線。

6.聽音樂。聽音樂或演奏樂器可啟用運動皮層、聽覺皮層、情感中樞和邊緣系統。

7.學畫畫。哪怕是隨手塗鴉，也需進行空間計算，並把注意力集中在細節上，有助於保護老人免受認知損害。

8.睡好覺。經常睡眠不足會增加患老年痴呆症的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些毒素。

9.保持好心態。凡事都看積極的一面，壓力和應激激素也與老年痴呆症有關。保持好心態很重要。

10.結識新朋友，留住老朋友。積極參加社交活動、維持友誼，可防止認知功能衰退。社交活動會調動人體一些最複雜的認知功能。

11.跳跳舞。跳舞是把運動與音樂結合起來的最佳方式，能活躍老人大腦。

12、用手寫字。現代人很多都不寫字，專注於電腦打字，可能不會刺激到大腦更多的部位。採用手寫字能更好的熟記生詞，啟用大腦更多的思考區域，有助於提升記憶力。

13、玩電子遊戲。有研究表明適當的玩電子遊戲能很好的鍛鍊大腦的思維、推理等功能，是一種鍛鍊記憶力比較好的方法。

14、大聲朗讀。大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經細胞的聯絡也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。

日常吃什麼能預防記憶力減退？

1、雞蛋

雞蛋富含卵磷脂，進入人體可生成乙醯膽鹼，這一物質能有效增強記憶力。所以，記憶力下降的人，建議多吃些雞蛋。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，經常食用能夠改善精神疲倦的現象；還能維持人體鈉鉀平衡，調節內分泌。

3、蘿蔔

無論是白蘿蔔還是胡蘿蔔，維生素含量都很高，常吃可幫助刺激大腦的物質交換，提高記憶力。

4、海藻

海藻含有大量維生素C、葉綠素及礦物質，對於改善記憶力、增強注意力也有較好的作用。

5、核桃

對於經常吃核桃的人來說，對於提高記憶力也是大有幫助的。因為核桃裡面是含有大量的不飽和脂肪酸的，可以起到健腦益智的作用，相信只要老年人每天可以堅持吃三個核桃，將更有利於為大腦補充養，消除大腦疲勞。