女人，到了46歲後，身體非常容易出現問題，此時，可以說是女性身體健康最重要的一個“關鍵時期”，很多女性，開始在這個年齡段進入絕經期，對身體健康影響巨大，一方面，此階段激素水平變化較為明顯，開始出現骨質疏鬆、血脂異常等，另一方面，這個年齡段的女性也面臨著退休、老人健康問題等，壓力巨大，不過，女人46歲後，也是身體的“養壽期”，若能順利度，則有望迎來長壽。

46歲後的女性，若能保持一通、二淨，有長壽的潛質，值得恭喜

一處通：

——血管通

俗話說“人與動脈同壽” 可見，血管健康的重要性，而隨著年齡的正常，血管也會老化變堵，一旦絕經之後，女性體內雌激素水平便會大大下降，從而大大增加血管問題，所以，女性45歲後，還能養護好血管，保持血管通暢，不堵塞，身體也會更健康，給長壽打好基礎。

如何養血管？

忌：懶惰

女性一定要注意，不要太懶惰，過於懶惰，動得太少，是導致血栓形成的因素，缺乏運動，會影響血液流通，導致血管內垃圾堆積，加速靜脈血栓的形成，所以，不論多忙，都要堅持適當的運動，避免長期靜坐。

動：腳踝

經常活動腳踝，可增強下肢的血液迴圈，減少血栓的形成，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒。繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，最後，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

食：蔬菜

堅持每天吃蔬菜，有助於強健血管，蔬果中的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧，保持血管彈性，吃蔬菜的時候，要選擇多品類，顏色較深的蔬菜，對血管健康更為有利。

二處淨：

一、肝臟淨

肝臟的健康，對於女性來說，格外重要，對於女性而言，可以說“肝有多幹淨，臉蛋就有多漂亮”人體的肝臟大約每3分鐘，就過濾周身血液一次，可見，保持肝臟健康，對於女性身體健康的重要性。

如何養肝？

動：拉伸

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

忌：熬夜

男靠吃，女靠睡，睡眠，對於肝臟健康，尤為嚴重，睡眠不足，會損耗大量的肝血，還會加重肝臟負擔，肝臟無法自我修復，日積月累，會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，誘發一系列肝臟疾病，所以，不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，切莫長期熬夜晚睡.

二、腸道淨

要的長生，腸中常清，腸道乾淨，人才會健康長壽，尤其是女性，抵擋不住美食的誘惑，胡吃海喝，會導致腸道“變髒”，專家指出，人體大部分的疾病與腸道不潔有關。保持腸道乾淨的重要，尤其是45歲後，保持腸道乾淨，對於長壽來說，是一大助力。

如何養腸道？

飲：溫水

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一，多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康，溫熱的白開水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。

忌：久坐

長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康，甚至導致排便不暢，養護腸道，一定要謹記，減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動一下。

控：體重

女性，46歲後，一定要注意控制自己的體重，一旦體重超標，過於肥胖，會增加消化道的負擔，久而久之，還會妨礙正常消化，損害胃腸道健康，增加病變，女性，46歲後，一定要管住嘴，邁開腿，多運動，切莫太懶惰。