每個懂得生命真諦的人都會惜命，都希望自己沒病沒災，健康又長壽。可是，人吃五穀雜糧，又要承受很多的壓力，難免會生病，所以很多人信“命”，認為一個人的壽命長不長是老天註定的，其實不是，俗話說：三分天註定，七分靠打拼！我命由我不由天，若老天不公，就要和它鬥到底。

想要壽命長久，靠自己！為了健康，這5個喜好，再難也要儘量改掉！

喜好1：喜歡吃重口味的食物

隨著人們生活水平的提高，很多人喜歡追求“美食”，粗茶淡飯已經滿足不了他們的味蕾了，喜歡吃些味道重的食物，比如油炸食物、油多鹽多的食物、醬料多的食物，這些食物吃進嘴裡香噴噴的，感覺很爽，但是到了肚子後難以消化，身體裡面的油脂會升高，長期如此，就很容易得高血脂，從而影響自己的壽命。

怎麼辦？及時改變自己的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，葷素比例合理搭配，每天都要吃蔬菜，蔬菜中有纖維素，維生素，還有抗氧化劑，每天吃蔬菜能夠促進腸胃蠕動，抵抗衰老。

蔬菜的烹調方式要簡單點，推薦涼拌、快速蒸煮或者急火快炒。尤其是維生素C含量高的蔬菜最好直接涼拌，或者將水燒開後在水裡快速焯水1分鐘。

此外，建議大家每天嚼一小把堅果，當然也不需要吃太多，每次50克就可以。堅果的種類儘量多一點，建議把堅果納入早餐的一部分。

喜好2：喜歡久坐

現如今很多的工作都需要坐在電腦前完成，所以很多人養成了久坐的習慣。久坐對身體的傷害是非常大的。首先久坐會傷害頸椎、腰椎，其次久坐會影響腸胃蠕動引起便秘，而且久坐還會使腿部血液迴圈受阻，從而出現靜脈曲張。

怎麼辦？要避免久坐，堅持適量運動，透過運動來促進身體血液迴圈，提高新陳代謝，增強身體免疫力，為長壽助力。

白天工作時要坐一段時間站起來走動一下，上下班途中多選擇步行，下班後如果不方便室外運動可以在家裡跳繩、練瑜伽、打太極，再不行可以適當做一做家務活。總之，生命在於運動，一定要想辦法讓身體動起來。

喜好3：喜歡熬夜

熬夜成為了很多人的家常便飯，有些人為了能多賺錢拼命熬夜加班，有的人為了追劇熬夜，有的人為了打遊戲熬夜，總之現在很少人能在晚上十點前上床睡覺的，甚至不到凌晨兩三點不會閉眼。

有人說長期熬夜，熬的是命，這一點不為過。因為人的五臟六腑需要在睡夢中得到恢復，如果長期熬夜，它們就無法休息，你加班奮鬥的時候，你的五臟六腑在透支。

你是否知道如果長期不到凌晨不睡覺，發生抑鬱症、乳腺疾病、心臟病、肝病、腎病的風險會增加很多倍，甚至有人在熬夜中猝死。

怎麼辦？不要再熬夜，每天最好在11點前要入睡，保證8個小時的睡眠時間，讓你的五臟六腑在該休息的時候得到休息。

喜好4：喜歡生悶氣

都說人都是兩個眼睛、一個鼻孔、一張嘴，但是人的性格千差萬別。尤其有兩個鮮明的對比，有的人沒心沒肺，整天嘻嘻哈哈，有的人喜歡胡思亂想，整天悶悶不樂。

這悶悶不樂不是好事情，因為長期悶悶不樂，會使得氣血執行不暢，內分泌失調，對健康產生很大的威脅，也會影響人的壽命。

怎麼辦？以後遇事要多往好的方面想，積極樂觀地面對，不要什麼事都悶在心裡生悶氣。正所謂笑一笑十年少，平常就多提醒自己要“笑看人生”。笑能放鬆肌肉，促進血液迴圈，增強身體免疫力。

還可以多用玫瑰花泡水喝，因為玫瑰花花香怡人，讓人心曠神怡。

喜好5：喜歡抽菸

吸菸有害健康，這是一個常識，煙毒對於人體的傷害是非常大的。長期吸菸的人，肺部會積累很多煙毒，很多吸菸者的肺都是黑色的。長期吸菸會導致心胸血管疾病發生的風險大大增加。還有研究表明，吸菸者因為心臟疾病導致死亡的可能性，比從不吸菸的人高了2倍。

怎麼辦？戒菸！儘早戒菸！