壽命的長短和什麼有關？有人說和飲食習慣有關，有人說和生活條件有關，有人說和遺傳因素有關，有人說和醫療技術有關！#健康守護者#

其實，這些人說的都對，因為決定一個人壽命的長短的因素實在是太多了，而健康長壽，無論是帝王將相、達官顯貴，還是販夫走卒、黎民百姓，無不追求渴望！

但是想要長壽並不是一件容易的事，根據美國加利福尼亞大學對1700名長壽老人的長達15年研究顯示，生活習慣對於健康長壽更加的重要，甚至超過了遺傳因素對於人的壽命的影響。

微胖身材更為健康

長期以來我們都以瘦為美，在絕大多數人的觀點裡，瘦才是健康的標準，俗話也說，有錢難買老來瘦！如果身體肥胖，就意味著不健康，意味著生病的機率大！

但是根據加州大學的相關研究表明，身材微胖的人或許更加的長壽，身材瘦弱的人，體質情況和健康狀況反而更糟糕。

在英國有一項針對一百萬人的調查研究，結果表明，小於60的人，身體質量指數〔BMI＝體重（Kg）除以身高（m）的平方，標準體重BMI在18.9-23.9〕在23～24之間的人的壽命更長。而對於年齡在60以上的老年人，身體質量指數在25～29.5的人的死亡率更低，壽命或許更長。

這是因為稍微超重的人的營養狀況良好，更能抵抗疾病，就算生病了，有的也能很快的恢復健康，所以在生活中，不要過度的減肥，保證營養的充足和均衡，微胖一點，或許可以讓壽命更長久。

堅持運動、多鍛鍊

堅持適度的運動，有規律的進行一定強度的鍛鍊，對於增強人的體質，提高人體的免疫力，減少各種疾病的發生，有很大的好處。

在運動和鍛鍊的時候，不僅使得我們的各個關節、肌肉得到了有效的鍛鍊，我們的大腦、神經也得到了一定程度的鍛鍊。長期堅持，不僅可以少災少病，而且可以延年益壽。

但是，我們要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式，規劃自己的鍛鍊強度，年齡大的人可以經常慢跑、散步、跳廣場舞等，運動關鍵在於堅持，隔三差五的找理由不去鍛鍊，對於身體健康、延長壽命的意義非常有限！

經常做自己喜歡的事

根據加州大學的相關研究，如果每天能花兩個小時，堅持做自己喜歡的事，可以降低21%左右的過早死亡的風險！這是為什麼呢？

因為根據研究發現，人類在做自己喜歡的事的時候，不僅會感到愉悅和放鬆，從而保持了良好的心態，而且大腦會分泌大量的多巴胺，讓人的心情保持樂觀，而樂觀的生活態度，可以保持人體內分泌的穩定，提高人體的免疫力和抵抗力，降低患病的風險。

所以，年輕人應該儘量做自己喜歡的工作，老年人在退休之後，也應該多發展一下自己的愛好，釣魚、種花、下棋、練字、跳舞、練樂器都可以，只要是自己喜歡並且能長期堅持的，都對健康長壽有很大的好處！

多喝水，保證充足的睡眠

多喝水可以促進新陳代謝，使得身體的各個部位的水分都得到比較充分的補充，防止廢物在人體內的堆積，防止便秘的發生，還可以保持面板的溼潤有光澤！

所以，每天保持足量的飲水，最好是喝白開水，對於我們的身體健康和長壽有很大的好處。

保證充足的睡眠對於健康長壽也非常的關鍵，因為缺乏睡眠會擾亂身體的新陳代謝，如果在身體需要休息的時候，仍然在工作。或者不能沒有保證每天7～8個小時充足的睡眠，勢必會嚴重影響我們的身體健康和壽命的長短！

老年人，雖然覺少，睡眠淺，但是也要保證每天7～8小時的睡眠，中午最好有半個小時的午休，只有這樣，身體才能得到有效的休息。

總之，想要健康長壽並不是一件容易的事，雖然現在我們的生活條件和醫療水平得到了極大的提升，但是導致人類患病的因素也在不斷的增加，各種化學物質、輻射、汙染等嚴重影響了我們的身體健康和壽命長短。

如果想要健康長壽，就要注重健康的生活，儘量離受汙染的環境、高輻射的地方遠一點，儘量改善一下自己的生活條件，改變一下不健康的生活和飲食習慣，有病及時就醫，沒病定期體檢，只有這樣，健康長壽才不是夢！