根據目前的年齡劃分，到了50歲應該是屬於中年了；這個時候隨著年齡的增大，身體機能的降低，很多年輕時候存在的一些壞習慣慢慢的積累也會逐漸地壓垮身體，所以大多到這個年紀，很多人的身體健康或多或少都會出現一些問題。

那麼為了預防這些問題出現，很多朋友就會透過一些養生方式來預防，不讓疾病有可乘之機。那麼50歲後若想要想身體健康，應該怎麼做呢？一起看看。

50歲後若想長壽，記住做到“3要”“4不要”“4不要”

不要：酗酒

喝酒要適量，這個適量是指對於成年健康人來說每天喝酒的量在1到2份的酒精，一份的酒精維持最好在355毫升的啤酒，或是44毫升的烈酒。

如果本身患有一些慢性疾病 的人群是不建議喝酒的，酒精是需要肝臟代謝，長期喝酒會對肝臟有害；而且男性年紀大了之後新陳代謝減慢，大量喝酒還會導致“啤酒肚”的出現，建議最好還是把酒戒掉。

不要：熬夜

其實無論年紀多大人群都是不建議熬夜的，經常熬夜會對於人們的內分泌有影響，一旦內分泌紊亂就會很容易出現長斑、發胖。

而年紀大了之後熬夜的危害會更嚴重，因為本身年紀大的人群，抵抗力、免疫力就低，如果這個時候再熬夜，睡覺質量下降，身體的器官再得不到很好的休息，是有可能加速身體衰老，而且增加患病的可能；所以說為了身體健康著想，要糾正這種壞習慣。

不要：生氣

俗話說得好“笑一笑，十年少，愁一愁白了頭”，擁有一個良好的心態，對人體健康也是非常重要的，也可以說人想情緒也會從各個方面影響到身體的健康。愛笑的人一般壽命都不會短。

不要：有病不處理

身體有任何不適一定要及時處理，特別是年紀大了之後，身體正在走下坡路，某些嚴重的疾病會隨時趁虛而入；如果不能隨時發現，並及時採取治療，是會延誤治療時機的。

“3要”

第一要：每餐七分飽

“每餐七分飽，健康活到老”；

這個七分飽的感覺一般是因人而異的，不太好衡量，但是抽象的表述就是這個時候感覺胃內有食物了，不餓了，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯的下降，但是會習慣性的進食。

如果把食物撤走，也沒用關係。

每餐七分飽，不僅有利於控制體重，還可以避免把胃撐的過大，暴飲暴食下，對胃造成太多的傷害。

第二要：每天要睡夠

對於50歲的人群，有的人會覺得自己年齡大了，睡覺時間就應該減少；也有的人覺得自己睡覺時間減少了是 因為年齡大了，其實並不一定，對於50歲以上的人群，睡眠時間最少也應該達到七小時，中午可以有20分鐘適當的午休時間。

第三要：學會運動

如果你想身體健康，離長壽更近一步，運動都是最好的方式；但是並不是說運動越多越好，對於中老年人群來說，還是需要選擇適合自己年齡階段的運動方式。避免大型的球類運動，像是爬山、散步、快走、打太極、八段錦都可以，能增強心肺功能。