我們都是在城市中奔波一直在追趕這個城市的節奏，忙忙碌碌的早上，工作繁雜的下午，我們每一天都在這樣重複著自己的生活。下班以後我們拖著疲憊的身體回到家中或者在外面飯館吃自己想吃的，做自己想做的飯菜。漸漸的我們開始拒絕菸酒，拒絕辣椒，拒絕油膩。早早的過上了中年養生的日子。我們把這些改變歸於時間 歸於年齡。

很多人是因為時間問題或者食慾原因不吃早點匆匆而行，我之前也是因為沒有食慾而不去吃早點。一個偶然我接觸到了一個在醫院上班的朋友，他告訴我胃是這樣消化食物的。碎塊混合唾液進入胃,胃受到刺激關閉幽門並分泌胃酸,開始有規律的蠕動,差不多一段時間以後,食團一點點從幽門排出,進入十二指腸,混合膽汁,胰液進入小腸進行系統消化.胃大致上每4個小時排空一次,排空以後就發出訊號給大腦,於是肚子就餓了,排空以後的胃只有自己的拳頭大小。長時間不吃早點，你吃早點的這個條件反射就會消失早餐主要是以營養物質為主，裡面含有大量的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質和微量元素，吃完之後可以補充身體所需要的營養物質。可以補充一上午身體所需要的熱量。如果不吃早餐的話，有可能會導致身體營養攝入不足，每天上午精神疲乏。有可能會導致身體葡萄糖攝入的不足，降低身體的免疫力。而且每天夜間膽汁大量分泌之後，早上不吃早餐膽汁無法排出，時間長之後有可能會出現膽結石。接下來我給大家介紹幾款比較簡單的早點，可以自己做也可以在早餐店鋪去買到。粗糧粥系列之小米粥 玉米粥、雜糧粥、蔬菜粥，做法都很簡單對胃真的很好

八寶粥要煮的時間長一點一般煮1個半小時

蔬菜粥煮40分鐘

這四種粥做法都很簡單，你只有早上認真對待你的胃，它以後才會好好對你，在你想要幹什麼的時候它不會掉鏈子。美好的生活從一天的早點開始。