說給3億高血壓患者聽

截至目前，中國高血壓患者人數已經超過3億了，人群龐大，成為一種普遍性的慢性病。這其中由於很多人患上高血壓後沒有不適的感覺，從而忽略了對血管的科學管理，導致出現各種併發症，如：腦出血、心肌梗死等，成為這類人群健康的“靜默殺手”。

高血壓之所以出現併發症，主要由於血壓升高，會對血管內壁造成損傷，導致冠狀動脈粥樣硬化，在這個基礎上，更容易誘發心腦血管疾病。所以對於高血壓，我們既不用恐懼，也不能輕視，而是要正確的面對它、管理好它，只又這樣才能減少或者延緩併發症的發生，提高生活品質、延長壽命。希望每位高血壓的朋友都能重視起來，做好高血壓的管理。

下面10個建議可以協助控制血壓，減少併發症的發生，希望朋友們行動起來，維護自身健康：

1、高血壓是可控制的，併發症是可預防的，千萬不要我行我素或者自暴自棄。

2、規律的有氧運動能輔助降壓、改善心功能，一定要長期堅持。

3、管好自己的嘴，飲食宜清淡，不可大魚大肉，可以降血脂，減緩動脈硬化的進度。

4、限鹽，限鹽，限鹽！重要的事情說三遍，標準是一天不超過6g，高血壓患者最好不超過3g。

5、遠離菸酒，抽菸喝酒對高血壓病情有百害而無一利，發現自己得了高血壓後就把菸酒戒了吧，不抽菸不喝酒，照樣可以活的很精彩，它們不是生命的必須品。

6、有個道理一定要明白，生氣氣的是自己，愛生氣是高血壓患者的大忌，很多高血壓患者突發腦出血，都是因為情緒失控，導致血壓短時間內急劇上升引起來的。

7、長期高血壓會對腎臟造成損害，一定要定期檢查腎功能。

8、通過控制體重、改善飲食、多運動依然不能控制的血壓，就開始服藥吧，藥物的副作用微乎其微，可是高血壓的併發症個個致命，孰輕孰重一定要想明白。

9、溫度劇烈變化會導致血壓的波動，冬天記得新增衣物，注意保暖。

10、血壓升高很多人沒有任何感覺，所以要經常監測血壓，發現異常，及時調整降壓藥物，保持血壓的穩定。