高血壓，是較為常見的慢性疾病之一。

因為高血壓初期身體不會出現明顯不適，許多人往往不以為然。但是，長期的血壓過高，會對心、腦、腎等器官造成損傷，誘發各種併發症。

血壓高的人，容易引起很多嚴重的併發症，常見的有以下4種：

併發症1：動脈粥樣硬化

長期得高血壓的朋友，意味著人體的小動脈會呈現持續的收縮狀態。

在這種情況下，血管壁本身的營養就會發生障礙，纖維組織就會增生，內膜也會增厚，從而會比正常人發生動脈粥樣硬化的機率要大得多。

併發症2：腦梗死

腦梗死是指負責將血液輸送到腦部的動脈發生硬化，血流被切斷導致前端細胞壞死的病症。本質上也屬於動脈血管的問題。

併發症3：冠心病

血壓的高低起伏變化之中，很有可能引起心肌供氧量與需氧量之間的不平衡狀態，從而導致左心室負荷增強，心肌張力增大，導致心肌耗氧量增強。

而當此時合併動脈粥樣硬化時，冠狀動脈的血流儲備就會降低，使心肌供氧量減少，因而會出現心肌梗死、心絞痛等連續性的症狀。

併發症4：慢性腎衰竭

根據統計結果顯示，高血壓合併腎功能衰竭的患者佔到了高血壓併發症患者總數的1/10左右。

高血壓對於腎臟功能的損害也是相當的大的，而且高血壓還和腎衰竭形成正反饋的惡性迴圈，快速加重病情。

這3種食物少往嘴裡塞，減輕血管負擔

食物1、高鹽食物

對於高血壓的人群要減少對多鹽食物的攝入。

這是由於食鹽中含有大量的氯化鈉，在進入人體後會引起細胞外液的增加，會加快心臟的供血量，使血壓出現升高的情況。

對於血壓升高的人來說，平時要注意鹽分的攝入量，要減少吃鹹菜、臘肉以及燻肉等物質，還應避免像味精、餅乾等隱形鹽的攝入。

食物2、高糖食物

生活中高糖食物比較常見，比如：巧克力、奶油等，這些食物中含有大量的糖分，過量攝入後容易引發肥胖，增加血液的粘稠度，從而引發血壓升高。

對於血壓高的人，要減少吃糖以及糖分含量高的食物，有助於血糖、血脂維持正常標準。

食物3、動物蛋白質

血壓偏高的人群應減少對動物蛋白質粉攝入。

這是因為動物蛋白質中含有較多的蛋白質，在人體中進行代謝時會產生有害物質，從而引起血壓的波動，不利於保護血管。

為了減少血液中的有害物質，淨化血管系統，平時要注意飲食的清淡，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，有助於日常養生。

天然"降壓藥"找到了，溫水泡兩朵，清血管防血栓，血壓穩如山

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

除此之外，還要堅持做好3件事

1、戒菸限酒

吸菸會損傷血管，促使血壓升高。若長期大量吸菸，會促使大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，致使血管逐漸硬化。

研究表明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

而酒精進入體內，會引起交感神經興奮，心臟輸出量增加，會間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放，從而使血壓升高。

2、適當的運動

運動可促進身體血液迴圈，提高身體新陳代謝，還可加強心肺功能。堅持運動，還利於控制體重，減少肥胖及其它慢性疾病的風險。

臨床上，肥胖者患高血壓的發病率較高。肥胖會使脂肪含量增加，會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。

建議：每週運動3-5次，每次運動至少30分鐘，最有選擇中等強度的有氧運動。

3、監測血壓

高血壓，是一個需要長期管理、檢測的慢性疾病。而許多高血壓患者會有這樣的習慣，頭不暈，不服藥。

其實，這樣的做法是錯的。對於高血壓患者來說，切勿擅自停藥。這樣很容易導致血壓難以控制，甚至誘發較為嚴重的心腦血管疾病。