冬天正是養生的好時節，我們每個人都可以採取並堅持健康的生活方式獲取健康，提高生活品質，健康以預防為主，養生保健為輔。

選擇健康的生活方式是對我們人生最好的投資，小編教你6個冬季養生，為健康身體加油吧！

1、 健腳板

健腳即健身，必須經常腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

2、 日常多喝水

冬天的氣候是比較乾燥的，多數人都會出現一定程度的面板問題，如果面板本身比較敏感情況將會更加嚴重，常見的有面板瘙癢、慢性溼疹以及乾裂等等，對於老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現面板問題。

在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內喝了幾大杯，要小口的循序漸進的進行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。

3、 早睡晚起

人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應大自然的變化，應該順著四季變化合理安排起居時間，當太陽升起來的時候人體的神經也開始興奮，這時候就不要賴床了。

冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養生方面也要遵循冬藏的原則，適當延長睡眠時間，這個時間段要養成早睡晚起的睡眠習慣。對於陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之後再起床，否則可能會引發感冒咳嗽，嚴重的還會誘發心絞痛。

4、 飲食要多溫補

冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫熱的食物進步，這樣才可以促進血液迴圈，才可以疏通經絡並達到禦寒的效果，而紅色的食物可以達到溫補的效果，還可以促進新陳代謝。

適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在製作的時候可以適當加入蔥薑蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達到禦寒的效果。

5、 多喝粥

冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

6、 注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導致關節疼痛並誘發頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現象導致冬天還是心腦血管疾病出現的高發期。

因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意，保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位，對於老年人家在保暖的同時也不能忽視通風。