現在國人很注意養生，再加上各種養生軟體媒體的宣傳，大部分人對中醫的各種名詞概念，或多或少都能說一個二。經常聽到人們說“溼氣重”，那在中醫裡常說的“溼氣重”類似於“溼邪”。

現在社會中，內生溼邪的概率比外感溼邪要大。人們過多食用生冷瓜果，一日三餐油膩肥甘，再加上工作壓力大，情志不舒，又缺乏運動，人體氣滯溼阻，代謝迴圈不暢，這就形成了溼邪的基礎。在沒有看醫生的情況下，一般人會根據自己身體是否有溼邪存在。如下圖：

通過對比，如果身體有多項符合，那可以初步判斷體內是由溼邪存在（當然這是簡單判斷，溼邪並不是單一性的，它也可能兼有暑邪、風邪等其他病邪）。揖讓有溼邪，那就要去溼邪了。大家最常說的吃紅豆薏米湯可以去溼邪，那麼薏米紅豆湯是否是真能祛溼？

薏米又名薏苡仁，有利於利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿，解毒散結等功效。這裡紅豆是指赤小豆，不是用紅豆，千萬不要混淆，赤小豆有利於消水腫，解毒排膿功效，紅豆是沒有的。薏米和赤小豆確實是有利於利水祛溼的功效，但是薏苡仁寒涼，如果是體內溼邪是寒溼，吃薏米紅豆湯反而是加重的。所以我們還是要在醫生的指引下正確調理自己的身體；另外還要改變自己的不良行為、生活習慣來慢慢祛溼。

以下幾種生活中容易導致外感溼邪和內生溼邪的方面：

1、生活習慣：久坐，不運動，大汗淋漓就鑽進空調房，睡眠過度。

2、飲食習慣：愛肥膩甘厚，即太油、太甜，吃過多肉類等，貪吃生冷寒涼，如冰棍、冷飲、生果等。

3、生活環境：室內空調溫度過低，空氣溼度過大，工作壓力過大。