很多人都有喝茶的習慣，相比喝咖啡而言，可能喝茶對身體帶來的好處，會更多一些。只是，有的人不知道怎樣去喝茶，所以沒有能夠很好地發揮茶對身體的好處。其實，茶葉本身有很多有用的物質，對於身體而言，主要表現在這樣兩個方面，一是補充身體需要的營養物質，比如說維生素和微量元素，二是可以幫助身體提神，因為茶葉裡面含有咖啡鹼、茶黃素，這些物質對於身體，有著充分的提神效果。不過，為了身體的健康，大家在選擇喝茶的時候，也需要有一個時間觀念，一般來說，這3個時間段喝茶，是最有益於身體健康的。

1.早餐之後

俗話說，一天之計在於晨。其實，早上的精神狀態，直接決定了一個人一天的精神狀態。所以，為了能夠使自己保持良好的精神風貌，建議大家可以在早餐過後，適當的泡一壺茶，這樣既可以幫助身體補充每日需要的水分，又能夠幫助身體提神。另外，茶葉裡面本身含有一些維生素，這些物質其實可以對早餐中的某些成分，發揮一定的輔助作用，比如說可以促進消化，增強身體的代謝，以及促進身體的體液迴圈，等等。如果大家選擇早上七八點吃早餐，那麼喝早茶的時間，可以在上午九點至十點之間，最好是選擇稍微濃一點兒的茶，這樣喝起來會更加提神一些。

2.午餐過後

很多地方都有這樣的習俗，那就是喝下午茶。其實，有很多人中午有午睡的習慣，所以下午的精神狀態還可以。但是，也有的人非常忙碌，可能都沒有中午休息的時間，為了能夠使下午保持更充沛的精力，其實這個時候可以喝一下茶，不過這個時候跟早上不一樣，不建議喝太濃的茶，因為下午的精神狀態，跟晚上的睡眠是息息相關的，如果這個時候喝的茶太濃了，勢必會影響晚上的睡眠。所以，既為了保證白天的精神狀態，又為了保證晚上的睡眠品質，大家在喝下午茶的時候，一般是保證宜淡不宜濃。

3.運動過後

在整理需要提醒大家，運動的時間是有限制的，一般強調的是早上晨跑過後，而不是傍晚運動之後。早上起床以後，可以先運動三十分鐘，然後再衝一個溫水澡，再泡一壺茶喝一下，這樣對於身體也是很有好處的。一方面，運動過後，身體需要一些微量元素補充，恰好茶葉裡面也有這些元素。另外，可以將茶葉和其他的早餐食物一起，達到促進身體體能恢復的效果。除此之外，建議大家在每次運動過後，喝茶的濃度也必須有所注意，不要喝太濃的茶。尤其是對於一些睡眠品質，本來就不怎麼好的人而言，就更不要去選擇喝濃茶了。另外，過了晚上九點以後，也不要嘗試去喝茶，否則這個時候會越喝越清醒，反而還不利於健康了。