隨著年齡的增長，鈣吸收率降低，平均每增齡10年，鈣吸收率減少5～10%。由於老年人吸收鈣的能力降低，表現為血鈣降低，為了維持血鈣的恆定，甲狀旁腺素分泌增加，使破骨細胞活躍，骨骼中的鈣遊離到血液中，使骨骼脫鈣，加重骨質疏鬆。

骨質疏鬆症是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

骨骼健康維持著身體正常的活動，一旦骨密度降低時就會讓患者出現關節的不適感，隨著時間的推移，身高也會縮短並且伴有駝背的現象，導致骨密度低的原因有哪些呢。千萬不要讓你的骨頭"一碰就碎"！

骨密度低的原因有哪些？

1、營養不良 長期缺乏鈣、維生素d、蛋白質、微量元素、鈣磷比例不平衡、大量的攝入脂肪都會引起骨密度低。

2、內分泌失調 女性的月經週期會直接影響血液中的雌激素，當女性絕經之後雌激素就會下降，從而降低了骨密度。所以說雌激素的分泌異常以及卵巢功能的減退都會引起骨密度降低。

3、年齡 在35到45歲是骨密度的最高值，此時骨頭裡面含鈣量是很高的，但35歲之後人體中的鈣就會大量流失，並且骨密度會隨著年齡的增長而下降，自然骨密度也會降低。

4、運動不足 骨骼的發育以及密度和運動有直接的聯絡，在運動時可以更好的刺激骨細胞的活動，如果青少年出現了骨密度降低，一般是由於缺乏運動而引起的。

5、疾病、藥物

當人們患上了高血壓、甲亢、風溼、糖尿病、肝病、腎病、某些癌症等會導致骨密度降低。同時如果大量的服用胃藥、止痛藥物、利尿藥及抗腫瘤藥物、抗凝血，長時間的吸菸喝酒等都會導致骨密度降低。

骨量低，注意身體的3種異常

1. 骨骼疼痛

有時是周身疼痛，說不清楚是哪根骨頭痛，睡在床上翻身痛，走在地上足根痛，更突出的是腰背痛。王阿姨就是這樣，以前每天晚上出去散步，最近腿腳疼的都不願意下地活動。

2.腰彎、駝背

發生較為嚴重的脊椎骨折?推體楔狀變形?脊椎變得駝背或側彎。這一般多發於老年人的群體中，因為老年人骨質丟失的會很快。

3.身材縮短，身高變矮

脊椎骨承受不了全身重量，推體變得扁平而高度減少，身高於是變矮了，嚴重時會矮上10釐米之多。老年人往往認為此乃人生一個不可抗拒的過程，豈知這是骨質疏鬆症所為，完全可以防治。

骨密度低怎麼辦呢？多做3事，常吃一酸！

常吃——硫酸補骨脂硫酸補骨脂中含有淫羊藿苷、軟骨素等成分，可以對女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；此外，硫酸補骨脂還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用，特別是滑膜炎有著很好的幫助作用。

1.養成良好的飲食習慣良好的飲食習慣有助於骨密度的增加，不良的飲食習慣可能會導致身體缺鈣而引發骨質疏鬆！所以一定要調整好飲食，多吃一些堅果，豆製品以及適當的牛奶，少吃鹽與糖！

2.做好防晒措施晒太陽晒太陽是不花錢的最直接方法，因為Sunny紫外線能夠促成維生素D的合成，促進小腸對鈣的吸收。從而提高身體對鈣的吸收轉化率，減少骨量的丟失。同時需要注意的一點是晒太陽一定要做好防晒措施，切勿晒傷面板！

3.積極參加運動鍛鍊進行適當的體育鍛煉能夠很好的幫助身體骨骼得到鍛鍊，在運動時將身體活動開來，切莫拉傷自己。每天堅持鍛鍊，能夠很好的提高骨頭的密度，最好選擇在戶外進行運動鍛鍊。