飲食不規律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃......等等，不良飲食習慣無時無刻不折磨著我們的胃！

治未病，“三分治，七分養”，早上7點到9點是養胃的黃金時間，養成良好的習慣，養胃可以事半功倍！

1、早起一杯溫開水

早上7點，喝一杯溫開水，溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，同時補充身體流失的水分。

早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得“乾乾淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。

因此，清晨起床後，一定記得喝1杯(200—400毫升)溫開水。

2、吃一份營養早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。

已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。早餐以麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

3、早餐後半小時，打通長壽經

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。