良好的生活習慣可以預防疾病，重新評估運動習慣，飲食生活，疲勞，吸菸，飲酒等每天的生活習慣，下面為大家介紹預防生活習慣病的重要內容，一起看看吧。

維持適當的體重

BMI是從體重和身高的關係算出來的，表示人的肥胖度的指數。根據科學統計學會，BMI是22的情況是標準體重。

注意脂肪攝入過多

脂肪是作為身體的能源儲存在體內的重要營養素。但是脂肪攝取過多會導致肥胖，對身體產生不好的影響。

蔬菜攝取量的增加

蔬菜中含有的食物纖維，會帶來飽腹感，防止吃得過多。一天吃350g以上的蔬菜為佳。

1天3餐，有規律地吃

減少吃飯的次數，吃飯次數過多容易發胖。

慢跑

日常生活的步數的增加在日常生活中積極地活動身體。

<日常生活的步數目標>

・成人男性>9200步以上/日

・70歲以上男性>6700步以上/日

・成人女性>8300步以上/日

・70歲以上女性>5900步以上/日

養成運動習慣

找到適合自己的運動，運動起來吧。

睡覺

睡眠不足會對疲勞感帶來的情緒不穩定、適當的判斷力減緩等生活品質產生很大影響。睡眠不足的時候就睡眠休息吧。

禁菸

吸菸會使血管收縮，使血流變差，使血壓上升，對血管造成負擔。另外，也會增加血液中的膽固醇，患動脈硬化，心肌梗塞和心絞痛等虛血性心臟疾病的危險性也會提高。

酒要適量

為了防止酒精的危害，適度的飲酒量每天純酒量最多20g。另外，每週休息2天，可以減少肝臟的負擔。

愛護牙齒

要吃飯健康的牙齒不可缺少。牙齒脫落的原因約9成是蟲牙和牙周病。牙周病與飲食生活、吸菸、刷牙習慣等有很深的關係，被認為是生活習慣病的一種。為了預防牙周病，首先需要改善生活習慣。

按自然規律生活

根據季節的變化吃應時的東西，隨著晝夜的變化睡起來，再配合寒暑增減衣服。