寒冷冬天的來臨，讓天氣一天天的變冷，此時人們也會變的越來越懶而忽略了飲食養生的重要性。女性朋友們在冬季滋養身體的過程中需要注重一些原則，只有這樣才能夠更好的達到養生保健的目的。下面小編就為大家總結了女性冬季養生的健康準則。

1、早餐不能落下

冬季由於天氣非常寒冷，女性朋友們也就很容易懶床不想起床，因而就可能錯過了早餐時間，不吃早餐對女性朋友的身體傷害非常之大，嚴重影響子宮以及肝臟的健康，身體也會越來越沒有營養，不吃早餐危害性特別大，女性朋友們一定要加以重視。冬季即便不能夠很早起床，也要在八點半之前起來，九點之前一定要吃上早餐，來為一整天的身體補充足夠的營養和能量。

2、多喝水

冬季養生中絕對少不了食補，乾燥的空氣，巨大的風力，讓人體汗液在冬季蒸發得相對要快一些，因此該季節是面板和身體都很容易缺水的階段，而且一不小心還會引發缺乏維生素的現象。那麼，除了要多補充維生素之外，更要多喝水，以維持身體正常的新陳代謝，防止面板乾燥和身體缺水。

3、為身體多補充維生素

在冬季女性朋友們需要多為身體補充充足的營養，而冬季是蔬菜的淡季，女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體補充充足的維生素和礦物質，一般來說，女性朋友們冬季都是吃魚和肉比較多，蔬菜偏少，也就導致體內維生素沒有那麼充足，因此，就更需要補充這方面的營養，冬季女性朋友們可以多吃蘿蔔、菠菜、大白菜、大頭菜等補充維生素，另外，吃足夠的水果也能夠補充一些維生素和礦物質。

4、飲食上多攝入蛋白質

冬季天氣寒冷，人的食慾也會提高，人就很容易長胖，女性朋友們適宜在冬季多攝入蛋白質，以幫助身體提高免疫力和抵抗力，預防各種流感和病毒。因此，女性朋友們要多吃豆類食品、大豆、豆腐、雞蛋等等，都可以幫助女性朋友們補充蛋白質，增強機體健康!

5、注重禦寒保暖

冬季，由於天氣寒冷，女性朋友們就要穿得比較多，然而，有些女性朋友們並不想穿太多。冬季如果不做好禦寒保暖工作，很容易讓寒氣入侵身體。不僅僅是穿衣過少，吃冷飲、喝涼水這些都會令寒氣入侵體內，從而對身體產生非常大的傷害。女性朋友們尤其是在經期更不能吃太過生冷的食物和冷飲，多穿衣物，注重腹部的保暖。