肝臟是人體最重要的器官之一，肝臟佔據身體很重要一部分，成年人的肝重約3斤，它不僅重量大，其每天的工作量非常大。大約有500多項工作，解毒，合成，分泌，代謝等等供能都和它分不開。

肝臟是身體的天然過濾器，它會捕獲血液中的“垃圾”，清除系統中的毒素和廢物。若是肝不好，則臥眠不安，睡眠狀態會隨時出現狀況，要麼是失眠多夢，要麼是半夜易驚醒。

主要是因為肝臟對應人體的“魂”，肝主魂，當肝臟出現了問題，人們的睡眠自然也會受到很大的影響。

第一次，半夜1點鐘

按理說，凌晨一點鐘，大多數人睡的正香，基本上屬於深度睡眠的狀態，所以很少有人會發生突然驚醒的情況。

但若是肝臟存在某些健康問題的話，情況就不一樣了，因為此時正是氣血流經肝臟的最佳時間。

肝臟不好，容易導致氣血運轉不順暢，以至於睡眠系統遭受刺激，情緒受到影響，自然很容易驚醒過來了。

第二次，凌晨3點鐘

凌晨3點鐘也是人們睡的最為踏實的時刻，但總有些人在這個點突然驚醒。

而此時正是肝臟進行排毒的黃金時間，若是突然醒轉過來，多半是因為肝臟的排毒功能出現了某些障礙。

所以，經常因為半夜驚醒而遲遲無法入睡的人，可以嘗試去醫院檢查肝功能，以便知道肝臟的具體好壞。

準備一：泡個熱水腳

眾所周知，當感到疲倦的時候，泡一個熱水腳，就能夠充分的緩解疲憊感了。

每天睡前泡一泡腳，還能幫助血液迴圈加快，有助於睡眠，保證睡的更香，更順利。

洗熱水腳，對心理的調節也具有一定的功效，能夠增強自主神經功能，起到解壓、放鬆心情的效果。

即使再精神十足的人，泡個熱水腳，也很快會感覺到睏乏起來了，很快就能睡著了。

準備二：手機放遠一點

現在的人，沒有一個不是手機控，幾乎都是天天手機不離手，抱著手機追劇、玩遊戲、看小說。

長時間和手機接觸，眼睛會不自覺的出現疲勞的情況，開始生出紅血絲、黑眼圈。

尤其是玩手機，不僅耽誤了正事，還會分走正常的睡眠時間，導致人體長期處於熬夜的狀態。

只有在睡覺前把手機放的遠一點，儘量不讓手機影響到睡覺，神經不再處於興奮的狀態，自然就能安穩的睡著了。

準備三：保持側身睡覺

睡覺的姿勢有很多種，不同的人喜歡用不同的姿勢睡覺，不管是仰臥，還是側臥，在不同的人看來，是好是壞都是不確定的。

不過因為肝經分佈在人體的兩側，當側身睡覺的時候，血就會歸於肝經，並且完成充分的造血。

所以，用左側臥、右側臥都是可以的，既能幫助養肝，還能促進順利的造血。

如果能夠在兩膝蓋之間放上一個枕頭，會讓側身睡覺更加舒服，並且腰背部放鬆了，睡覺才能更安穩。

一要：多吃健康食物

人們常說綠色健康的食物，的確生活中很多健康的食物，都是綠色的。例如：菠菜、竹筍、海帶、綠豆、黃瓜、毛豆、芹菜、西藍花、青蘋果等，多吃一些，對於養肝、護膽、滋潤眼睛都是極好的。

綠色的食物固然健康，蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等中藥小植物，也是不可多得的。

尤其是每一種各取0.5克，混合可製成蒲公英玫瑰茄茶，一天喝2杯或者3杯都是非常利於肝臟的。

二要：樂觀心態生活

情緒總是說來就來，也許就是那麼一瞬間，就感覺到了心情低落，然後持續很長時間。人生中不一定要每天都積極向上、樂觀淡然，但卻禁不住一天到晚過憂、過慮。

中醫學上說過情緒過則傷身，那些負面的情緒最終會化成利刃侵入人體，導致百病滋生。

所以，我們講究遇到傷心事時，要多自我發洩、鼓勵，把不好的情緒像翻書一樣翻過去，加強控制情緒的能力，即使不是每天都開心，也要儘量樂觀的生活。

三要：適中的運動量

肝臟功能比較低，需要及時通過運動進行調理，有助於快速恢復，只要做到堅持一事。

在運動這件事上，不以劇烈運動為根本，最好保持適中的運動量，以免運動後疲勞過度，喪失激情。

適宜的運動方式有很多，可以根據自身情況進行選擇，簡單的戶外散步、快走，跳繩、打球，都是可以從中選擇的。

對於長期堅持做運動的人來說，身體抵抗力也會隨之增加，所以，輕易不會被肝病所糾纏。