冬季天氣乾燥，咽乾舌燥等不適症狀也經常出現，冬季乾燥的空氣，空氣中的灰塵以及有害顆粒等容易導致呼吸道粘膜分泌物減少，引起咽喉不適！對於這種情況，有什麼吧案發可以緩解咽喉不適的情況呢？

1、戒菸

吸菸有害健康，其危害之一就是引發咽炎，約95%以上的菸民患有不同程度的咽炎。長期吸菸所致的煙毒會黏附在咽後壁、氣管壁和肺泡上，難以徹底清除，夜間尤甚，“吭吭”作聲，時間一長，肺部排洩功能下降。

2、不吃刺激食物

每天多喝水，多吃水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，時刻保持咽喉的滋潤，避免用嗓過度。同時儘量遠離茴香、五香粉、芥末、辣椒等辛辣之物，以免刺激腸胃，產生“食火”， 進而導致胃熱偏盛，引發咽炎、口腔潰瘍等。

3、用溫鹽水漱口

咽喉炎最快捷的處理方式就是用溫鹽水漱口，當咽喉感覺有輕微不適時，可用濃度為 0.9%的生理鹽水做晨間漱口劑。當咽喉腫痛時，每日用濃度為3%的鹽水漱口5—6次，能起到消炎殺菌的效果。

4、多喝溫水

避免飲用咖啡和含酒精的飲料。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

5、避免過多清嗓

清嗓時，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。如感覺不適，不必要不停地清嗓子。

6、羅漢果泡水

羅漢果具有清熱利咽，潤喉止咳的作用，主治咽喉腫痛、痰火咳嗽等症。咽喉腫痛、失音者可以用羅漢果泡茶喝，簡單又有效，連喝幾天，還能還能輔助治療咽喉炎。

7、胖大海泡水

咽喉腫痛多因咽喉熱毒或肺熱內盛，而胖大海具有清肺熱、利咽喉、解毒的作用，咽喉腫痛時，可用胖大海3-4顆，沸水沖服，堅持喝2-3天，就能明顯減輕咽喉腫痛症狀。

8、保暖

注意氣候變化，及時增減衣服，冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料。