在很多人的眼裡，認為喝水是一件非常簡單的事情。市面上有那麼多的水資源，再加上生活中處處有水，喝水難道還不容易嗎？但就是因為這件事，關於它的說法有很多。

據健康的標準：正常的成年人，在沒有疾病的情況下，每天喝水的量是1500ml到1700ml。可能很多人認為按照這個標準喝就可以了，但多數人達不到最基本的要求。

有的人認為喝水，只有口渴了才會去喝，這種情況就容易出現喝水少的現象。還有的人則是認為水對身體健康很重要，喝得越多越好，無需關心喝水的健康量。

可大家知道嗎？這種不健康的方式都可能影響到身體健康，喝水多跟喝水少相比，哪種更可怕呢？今天就來跟大家說說關於喝水的問題。

喝水少，人們容易出現的不適有口乾、面板乾燥。在機體缺水的情況下，還可以從其它組織器官補充水分。對於大多數人這麼做，並不會對身體健康造成比較大的危險。

對於多喝水這件事，當然也有人應該這麼做，如有結石的人群、痛風的人、便祕的人，因為自身的病情，喝水有利於促進體內尿酸排洩、排出體內的“小石頭”、促進腸胃蠕動等等。

但也並非所有的人都適合多喝水，如果你肺部疾病、食慾較差、心臟病，多喝水反而對自己的病情不利，這種情況就是多喝水比較可怕了。另外，也不鼓勵大家一次性過量的喝水。

在生活中，非常普遍的一種現象就是口渴後才會去喝水，喝水的方式還是以大量“灌水”為主。這種喝水方式，容易一下子提高血液的含水量，因為水分變多，體內的鈉成分會相應變少。

大家不要以為這是一件好事，在水跟鈉嚴重失衡情況下，還容易增加“低鈉血癥”的發現概率，容易出現頭暈腦脹的情況。

同理，對於習慣吃重口味食物的人，這樣的食物往往有著高鹽高油脂低膳食纖維的特點，多吃也會讓體內的鈉成分變高，影響鈉水的平衡，這個狀態下機體就容易缺水，你會變得容易口渴。

所以，對於喝水這件事大家要注意了，選擇對健康最好的方式。按照機體水占人體的比例，也就是可以在佔體重的60%~70%，選擇健康的純淨水、蒸餾水、礦泉水、白開水都是可以的，避免攝入酒精、甜飲料等會增加熱量的飲品。