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大雪節氣就快過完了,很多的小夥伴呢沒有趕上大雪節氣的養生,隨著冬至這個節氣就來了,冬至就是一年中最冷的開始,我們南北方的習俗都不一樣,但是養生的方法都是一樣的。

今天就給大家科普一下,冬至節氣我們怎麼養生?有什麼好的食材養生?

冬至養生食材:

1. 紅棗

紅棗是我們最常見的養生食材,紅棗有補血益氣、健脾胃的效果,我們在喝水的時候就可以泡上幾個,還可以和枸杞、桂圓等食材一起泡水喝,中醫養生常說“一日三顆棗,永遠不顯老”這就說出了紅棗的好處。

2. 花生

花生也是我們養生和飲食常見,花生的紅衣也有補血益氣的效果,我們經常用花生豬腳一起燉著吃,有下乳的效果,如果出現胃酸、胃燒心,也可以吃點花生可以緩解,所以花生也可以緩解胃病的效果。

3. 糯米

糯米在南方吃的比較多,一般吃湯圓、粽子、米酒等,並且糯米還有健脾開胃、緩解氣虛、滋補禦寒等效果。

4. 黃豆

黃豆也是我們經常見的食材,我們飯桌上出現的黃豆芽等,並且黃豆還有提高免疫力、健腦等效果,黃豆、花生、豬腳一起燉,也是有下乳的效果。

給大家推薦一款糯米食材的食療:

烏雞糯米粥

需要食材:糯米、烏雞腿、蔥、調味料等食材;

先把:烏雞腿清洗乾淨,切成塊,糯米淘洗乾淨,蔥切成絲,開火放鍋,新增適當水,把烏雞腿塊放進去煮,先大火煮開,轉小火煮,這個時候把糯米放進去,繼續大火煮,煮沸以後轉小火,等到煮好以後,把蔥絲和調味料放進去就可以食用了。

功效:滋陰補腎的效果。

以上的食材都是我們生活中的食材,其實養生就是我們的飲食合理化,食材之間的搭配要準確,這樣才可以起到滋補的作用。

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