抱著對中醫追根溯源美好想法
小草哥啃完 《素問》《靈樞》
皇帝內經是什麼震古爍今的書
書於公元前 722 ～ 前 221 年
至今仍在指引中醫診斷和治療
內經理論能指導中醫診療疾病
那麼指導養生不是小菜一碟嗎
當代寫本書，流傳2年就相當了不起
流傳20年屈指可數，200年稀世珍品
內經竟然流傳2000多年，掂量其價值
養生內容就三句話，掂量三句話分量
內經養生祕籍
1 上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
2 今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
3 故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。
理解這三句話，就不用往下閱讀，以下都是解讀
原本想翻譯簡單點，可經典之所以成為經典，不僅內容經得起實踐檢驗，文采也是優美簡練流暢的，即使翻譯也是沒有原文優美簡練，原汁原味，回味無窮，所以難讀的話也大家花點時間，畢竟是中醫千古一書，和你健康息息相關。
把三句話養生祕籍， 分解一下
01 法於陰陽，和於術數
陰包括虛寒，陽包括實熱。區別體質寒熱虛實，是所有養生的基礎。
健康是大廈，寒熱虛實是根基；根基都辨別錯，談健康是空中樓閣。
【寒證表現】惡寒喜暖，面色白，肢冷，口淡不渴、涕清稀，小便清長，大便稀溏，舌淡苔白潤等。
【熱證表現】惡熱喜冷，口渴喜冷飲，面紅目赤，煩躁不寧，痰涕黃稠，小便短赤，大便乾結，舌紅苔黃等。
【虛證表現】面色淡白或萎黃，精神萎靡、身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或為五心煩熱，消瘦顴紅，口咽乾燥，盜汗潮熱，舌紅少苔。
【實證表現】發熱，腹脹痛拒按，胸悶，煩躁，大便祕結，裡急後重，小便不利，淋瀝澀痛，舌質蒼老，舌苔厚膩。
【虛實鑑別】
虛證必身體虛弱，實證多身體粗壯。虛證者聲息低微，實證者聲高息粗。久病多虛，暴病多實。舌質淡嫩，脈象無力為虛；舌質蒼老，脈象有力為實。
想要調理身體，吃點補品或營養品，先對照看身體是否虧虛。
明確是虛證後，需要分啥部位虛，如心肝脾肺腎，啥物質虛，
如氣血陰陽。
經常疲憊乏力，頭暈眼花，就自認為虛弱，其則不然，
這不一定是氣虛血虛，往往溼氣阻滯經絡，氣血不通。
這是不能補的——不能補氣補血。
臟腑辨證內容繁多，簡單說一下五臟虛弱的表現：
心虛：心悸，心慌，失眠，氣短 。
肝虛：眼睛乾澀，手足抽筋，月經量少。
脾虛 ：吃涼的或油膩的，腹脹腹瀉。
肺虛：抵抗力下降容易感冒，氣短。
腎虛：經常腰痠腰痛，夜尿多。
很多年輕人腰痛腰痠不是腎虛而是溼困。腎虛需要原因，或先天不足，或縱慾過度，或久病傷腎
【氣虛表現】少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，自汗，活動時諸證加劇，舌淡苔白。
【血虛表現】面白無華或萎黃，脣色淡白，爪甲蒼白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，婦女經血量少色淡，經期錯後或閉經，舌淡苔白。
【陰虛表現】虛火時炎，面白顴赤，脣若塗丹，口燥，咽乾心煩，手足心熱，頭暈眼花，耳鳴，腰腿痠軟無力，骨蒸盜汗，發夢遺精，大便祕結，小便短少，舌紅幹少苔。
【陽虛表現】面色晃白，形寒肢冷，脣舌色淡，口淡多涎，喘咳身腫，自汗，頭眩，不欲食，腹大脛腫，大便溏薄或五更洩瀉，陽萎早洩、精冷不育，或宮冷不孕，舌淡胖嫩，苔白滑。
虛不受補，理解虛不受補，需要分解四個字，問五個問題：
身體是否虛
什麼臟腑虛
補什麼氣血
哪裡虛補哪
虛啥就補啥
了解寒熱虛實，氣血陰陽虧虛後，進補應該避免:
氣虛補血，血虛補氣
陽虛補陰，陰虛補陽
脾虛補腎，肝虛補肺
心虛補腎，肺虛補心
02 食飲有節
身體寒熱虛實，食物四性五味，四性即寒熱溫涼，五味即酸甜苦辣鹹。
五味入胃，各歸所喜，酸入肝、辛入肺、苦入心、鹹入腎、甘入脾。
辛散、酸收、甘緩、苦堅、鹹軟。
味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。
味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑。
味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡。
味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。
味過於辛，筋脈沮弛，精神乃央。
五味所禁：
辛走氣、氣病無多食辛
鹹走血，血病無多食鹹
苦走骨，骨病無多食苦
甘走肉，肉病無多食甘
酸走筋，筋病無多食酸。
所謂五禁，無令多食。飲食不節，傷及五臟。
肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、棗、葵皆甘。
心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。
肺色白，宜食苦。小麥、羊肉、杏、薤皆苦。
脾色黃，宜食鹹。大豆、豬肉、慄、藿皆鹹。
腎色黑，宜食辛。黃黍、雞肉、桃、蔥皆辛。
生活中經常聽到：
補一下身體，你知道什麼補才是正確的嗎多吃點水果，你想過什麼水果才是有益嗎？
中藥功效：
補氣：紅參 西洋參 黨蔘 黃芪 淮山藥
補血：當歸 龍眼肉 熟地 肉蓯蓉 阿膠
補陰：生地 麥冬 石斛 枸杞 玉竹
補陽：鹿茸 瑪咖 巴戟天 菟絲子 海馬
水果寒熱：
寒性：西瓜 山竹 香瓜 甜瓜 雪梨 香蕉 獼猴桃
柿子 椰子 奇異果 聖女果
平性：百香果 檸檬 番石榴 葡萄 蓮霧 橙子 甘蔗
熱性：荔枝 桃子 大棗 榴蓮 菠蘿 芒果
了解體質寒熱虛實及中藥水果簡單功效後：
寒則熱之，熱則寒之
虛則補之，實則瀉之
體質虛寒，少吃不吃寒性水果，體質鬱熱，不吃少吃熱性水果。
五穀為食，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣 。
謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，則骨氣以精。
03 起居有常，不妄作勞
春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之，季節變換、晝夜更替，飲食勞作以之相適，避免四季伴隨著風溼暑熱燥寒侵害。
春三月，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，萬物復甦，肝氣上升主疏洩，保持身體內外上下氣機升降，穿衣通透飲食清淡。
夏三月，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，流水不腐，戶樞不蠹，適量運動，汗出排洩，讓積存體內廢物代謝出去。
秋三月，萬物成熟，草木凋零，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。
冬三月，氣候寒冷，草木凋零，萬物生機潛伏閉藏，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣極奪。
逆春氣則少陽不生，肝氣內變。
逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。
逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。
逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。
五勞所傷：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
是否有不需要補的人，有！
只要人，吃喝拉撒睡都好，出汗正常，二便通暢，女性月經正常，
那麼陰陽平和，氣血充足，不用進補，正常飲食，避免物極必反。
04 醉以入房，以欲竭其精
酒者，熟谷之液也，酒氣剽悍，入於胃中則胃脹，氣上逆，滿於胸中。
若醉入房，中氣竭，肝傷，故月事衰少不來也 。
解析：中氣，脾胃也，脾胃虛弱，運化不足，精微不夠，加上肝傷則陰血不足，月經當天逐步減少，甚至閉經。
飲酒中風，則為漏風。漏風之狀，或多汗，常不可單衣，食則汗出，甚則身汗，喘息惡風，衣常濡，口乾善渴，不能勞事。
夫酒氣盛而慓悍，因而大飲，其人數醉，氣聚於脾中不得散，酒氣與谷氣相薄，熱盛於中，熱耗其精，精不得散，故腎氣日衰。
多飲酒者，熱耗其精，髓不能餘，腦為髓海，故腦為之不滿。
醉酒尋歡，胸悶汗多，月經減少，傷肝傷腎傷腦
酒是否一無是處，非也，有點好處的。
寒閉內熱可以藥熨，邪客於絡可以飲酒除之。飲酒者，衛氣先行面板，先充絡脈，絡脈先盛，故衛氣已平，營氣乃滿，而經脈大盛。
此借酒氣之剽悍解衛閉外邪也。
05 順四時適寒暑，和喜怒安居處，節陰陽調剛柔
1）順四時適寒暑
（1）人生少年青年，中年老年，各階段順應天時，一年春夏秋冬，一日四時， 飲食起居勞作相順應。
女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。
解析：女性過35歲，胃經開始衰退 中焦脾胃虛弱，胃主消化，脾主運化，臉部胃經所過，營養供養不足，就長斑，頭髮脫落。
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
解析：49歲後，任脈是陰脈之海，衝脈是十二經之海也，任脈和衝脈虧虛，肝腎不足，經血不足，月經乾枯。
丈夫六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。
解析：男性過48歲，胃經開始衰退 中焦脾胃虛弱，胃主消化，脾主運化，臉部胃經所過，營養供養不足，就長斑，頭髮發白。
（2）一年四季，春生，夏長，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應之，季節變換、晝夜更替，飲食勞作以之相適，夫百病之所始生者，必起於燥溫寒暑風雨陰陽喜怒飲食居處。已經詳談這裡省略。
（3）一日四時，多以旦慧晝安，夕加夜甚，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧；日中人氣長，長則勝邪，故安；夕則人氣始衰，邪氣始生，故加；夜半人氣入髒，邪氣獨居於身，故甚也。
2）和喜怒 ，喜傷心，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，悲傷肺。做到格物知至，誠意正心， 修身齊家 。適嗜慾於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。
3）安居處，百病之所始生者，必起於燥溫寒暑風雨陰陽喜怒飲食居處，知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。
4）節陰陽，避免以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。縱慾過度，陰陽失調；陰平陽祕，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。
5）調剛柔，剛指骨骼，柔是肌肉， 練剛則是力量運動，練柔則瑜伽太極，讓身體剛柔張弛有度，日久不衰，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精。