隨著天氣變得寒冷，草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情出現傷感情緒，現代醫學稱之為：

抑 鬱 情 緒

很大一部分人會隨著春天Sunny的普照，症狀會逐步消失。但也有少部分人由於多種因素而使症狀加重甚至導致悲劇的發生。

冬季抑鬱的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變，持續的情緒低落，失去活動的興趣。由於冬季抑鬱的人偏愛高糖和高澱粉的食物，因此體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。

研究者發現引發冬季抑鬱的根源，主要是入冬後，絕大多數的國家都會變得夜長晝短，光照減少，與情緒相關的激素水平發生波動。

中醫學認為，抑鬱障礙屬“鬱證”範疇。與心、肝、脾關係密切。肝主疏洩，性喜條達，憂思鬱慮、憤懣惱怒等精神刺激均可使肝失條達，氣機不暢，以致肝氣鬱結。

抑鬱症的的病因和發病機制可能與下列因素相關：

1、遺傳因素

抑鬱障礙發生的重要因素。

2、生物化學因素

抑鬱障礙患者的神經遞質功能和內穩態功能失衡。

3、性格因素

有下列性格特徵的人易患上抑鬱症:遇事悲觀,自信心差,對生活事件把握性差,過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重,並且這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的,這個時期的精神創傷影響很大。

4、社會因素

創傷及壓力。類似財政問題, 情感關係的結束, 愛人的去世都可能導致憂鬱症。生活中的一些變化也會導致憂鬱, 比如開始一個新的工作, 畢業或者結婚。

5、神經內分泌因素

抑鬱障礙患者的下丘腦—垂體—腎上腺軸功能異常。

抑鬱障礙不僅危害著自身的身體健康，還會給自己周邊的人以及社會上帶來很多影響，因此需要進行及時的治療。

“心病”還需心來醫，抑鬱障礙患者的心理治療必須貫穿全程。

《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之；靜神內守、病安從來……”人們應當保持一種“恬淡虛無”的狀態，做到精和神內守，身體不被過多的事務所勞累，思想不被過多的思慮，這樣形體不易衰老，精神就不易耗散。

當在工作、生活中遇到壓力和不開心的事情時，要學會轉移注意力，學會積極向上的暗示，學會用自我娛樂、助人為樂等一些放鬆身體的方法，要多到戶外晒太陽和參加運動。

與此同時，積極對症治療。大多數抑鬱患者都有睡眠障礙，可以採用中西醫結合方法，綜合治療。

合理飲食，冬天可以多吃一些有利於改善情緒的食物和中藥膳食。如：全麥麵包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水為主，少喝濃茶、咖啡等飲品。也可以用一些有效的中藥藥膳來幫助調節睡眠和情緒。

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推薦食療

龍眼冰糖茶

原料：龍眼肉25克，冰糖10克。

製法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋悶一會兒即可飲用。

用法：每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。

功效：補益心脾、安神益智。適用於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

柏子仁燉豬心

原料：豬心1個，柏子仁15克，調料適量。

製法：將豬心洗淨、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟。

用法：每日1次。

功效：適用於失眠。

大棗桂圓粥

原料：大棗10枚，桂圓肉10克，粳米50克，冰糖適量。

製法：先取粳米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調入冰糖即成。

用法：每日1次。

功效：適用於失眠。

蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子、百合各50克，瘦豬肉200克。

製法：蓮子去心，與百合、豬肉一起入鍋，加適量水煲湯，加食鹽、味精調味。

用法：佐膳食用。

功效：適用於失眠。

當歸枸杞羊肉煲

原料：當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克。

製法：羊肉洗淨成小塊，與當歸、枸杞加入適量的水同煲，至熟即可。

用法：佐膳食用。

功效：適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。