時下，人們都在講養生，那麼什麼是養生？究竟該養什麼、如何養？養生並非只是人云亦云的、簡單地吃些東西就可以了。當然，養生重在飲食調理，那麼你也不能亂吃，首先要知道自己該養的是什麼，然後再去“按方抓藥”，再去養。

女人最應該補的是什麼呢？

其實，作為女人來說，最重要的就是補血。在明代醫家龔延賢所著的《壽世保元》中寫道：“女子以血為主”。為什麼歷代醫學家都講女人應該常養血呢？在古典醫籍中依然能找到答案。《黃帝內經》曾經記載：“女子二七至，任脈通，月事以時下”，也就是說，女孩子從14歲開始，每個月就開始來月經了，就會失去很多血液了。

不僅是月經，懷孕後孕育胎兒，更需要大量的血液滋養。甚至孕期的女性喜歡吃酸的，也是為了生血有關，酸入肝經，多吃酸的就能滋肝陰、養肝血，這也是機體的一種自我保護。不僅是孕育胎兒，包括分娩、哺乳等等，各個時期，都需要損耗大量的氣血。

除此之外，氣血跟女人的容顏也是密切相關的。中醫裡講：“心主血，其華在面”，也就是說，只有心血充盈了，面色才會紅潤有光澤。“肝開竅於目”，眼睛也是需要肝血的滋養的。正所謂“人老珠黃”，如果氣血虧虛，那麼眼睛就會無光、甚至是渾濁，自然，人也就顯得老態龍鍾了。

通過以上分析，大家能夠看得出來，無論是女性的生理特點、生長的需要還是容顏的美麗，都是離不開血液的滋養的。或者說，相對於男人來說，女性對“血”的需求更為迫切，量也更大。因此說，女人養生，重在補血。

那麼，女人該如何補血？補血之前先做什麼呢？

中醫有種說法，叫做久病成瘀，雖然說我麼沒有“久病”，但是在補血之前，也需要先化瘀。

所謂的瘀，就是現代醫學上的脂質、斑塊一類的東西。如果把血管比作下水道的話，那麼血瘀就是堵塞管道的垃圾，有了垃圾在裡面堵著，水越多不就越危險嗎？如果此時你再過多地補血，那麼新生的血液帶來更多的雜質，而又無法去迴圈，最後很容易導致血管堵死。

所以說，無論是養生，還是補血，都要懂理論、講方法，只有在正確的方法下進行，才會安全、健康，人的氣色才會好。

一，引起血瘀的原因是什麼？又該如何化瘀呢？

① 生氣，中醫認為：“七情內起之鬱，始而傷氣，繼必及血，終乃成勞”，也就是說，你鬱悶憂鬱，必將傷到氣，而氣為血帥，氣對血是有推動作用的，氣受到損傷，推動血液無力，勢必會造成血液的流速過慢，血流慢了，就會有垃圾淤積在血管壁上，久而久之，就成了血瘀了。

② 油膩的垃圾食物，大家都知道，油膩的東西含有過高的脂肪，而多餘的脂肪進入血液後，在血管裡形成“小米粥”，逐漸地引起血管的變化，使血管變薄變脆甚至是出現損傷，然後積極的血小板再過來修補，過多的“補丁”斑塊，就成了血管裡的淤積物了。

化瘀，除了必要時到醫院處理外，日常可以通過飲食來調理，多吃一些山楂、桃仁等食物。這裡告訴大家一個好的方法，清代醫家翁藻的《醫鈔類編》中記載：將1斤山楂洗淨熬至七成熟，水將耗盡的時候，加入半斤蜂蜜，改成小火，等到山楂完全熟透後關火即可。每次一小湯匙，飯前吃。

二，日常中，如何調理滋陰補血呢？

滋陰生血的方法很多，我們主要從以下幾個方面來說一下吧。

1，要有良好的心態，這是重中之重，終日的鬱悶、心情不暢，對健康是極其不利的。不僅如此，還會影響到你的美貌，面板無光澤，失去彈性，提前衰老等等。

2，多運動少熬夜，說著容易做起來難，看手機玩電腦，半夜還沒睡覺呢，如何起早鍛鍊身體？這雖然是個普遍現象，但必須要改掉，就從現在開始吧。

3，就是飲食調理，方法有很多，我們重點說一些有利於生血的食物吧，比如紅棗、紅糖、核桃、枸杞、海蔘、烏骨雞等等。這些對調節內分泌，滋陰養血都有一定幫助的。

另外，中醫認為，脾胃是氣血化生之源，因此日常要照顧好自己的脾胃，儘量少吃外賣、燒烤等一些垃圾食物，冬季注意對脾胃的保暖，以免受涼。

總之，作為女性，滋陰補血是有講究的，方法錯了不但收不到效果，還容易起反作用。要掌握好分寸，才能保證身體健康、氣血充盈面色好。