進入冬季之後，天氣逐漸轉為寒涼，在寒冷的季節中我們身體的毛細血管受到寒冷的刺激會收縮，所以在中醫裡有句話叫寒主收引，這個時候有些患者，特別是中老年朋友會出現下肢寒涼的情況，秋冬季節老寒腿的發病率明顯升高，所以今天就教給大家一個對付老寒腿的方法。
其實就是艾灸。灸，有燒灼的意思，就是借艾火的熱力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的作用，以達到防治疾病的一種方法。通常我們用艾葉做為燃料，所以又稱為“艾灸”。
艾灸養生保健，是中醫養生保健的重要的方法之一。
依據中醫的經絡理論，人體經絡是機體氣血執行的通路，經絡通暢，則利於氣血執行、營養物質之輸布。
如果遭遇寒溼等病邪的侵犯，人體經絡往往會遭受閉阻，進而導致疾病的發生。艾灸藉助其藥物和溫熱作用，溫暖肌膚經脈，以活血通絡，因此能治療寒凝血滯、經絡痺阻所引起的各種病症；另外，中醫理論認為：“正氣存內，邪不可幹。”意思是說人的免疫功能正常，則抵抗力強，疾病便不易產生。現代醫學研究證明，艾灸能夠調整提高人體的免疫力，常灸大椎、關元、氣海、足三裡等穴，可鼓舞人體正氣，增強抗病能力，起到防病保健的作用。
艾灸關鍵在於什麼時候灸在什麼部位，灸在對下肢血液迴圈非常有幫助的部位，就是我們的腰骶部，老百姓都知道腰為腎之府，在腰的中部有這樣一個穴位叫腎俞。在這個部位，我們可以採用艾灸的方法灸5-10分鐘這個地方熱了，並且這個熱能往腰裡滲透、放射就可以了，隔天灸、每天灸都可以，如果你的下肢寒涼的症狀比較重，建議你每天灸5-15分鐘。
「俗話說，家有三年艾，郎中不用來。」
作為傳統中醫的艾灸療法，近年來逐漸走進百姓家中，受到越來越多人的追捧。然而在使用艾灸防病治病、養生保健時，也有一些需要注意的問題。
使用艾條有講究定位——穴位要準確
找準穴位和經絡是艾灸能起效的關鍵，只有找準穴位，選對穴位，才能使藥效直達病所。
溫度——不是溫度越高越好
中老年人和面板感覺遲鈍者，應用食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，以控制在人體承認範圍內而又不至於灼傷面板為佳。
順序——艾灸順序有先後
如果艾灸的穴位較多且分散，操作時應掌握施灸的先後順序，即先灸頭面部、軀幹部的穴位，然後灸四肢的穴位。而對於軀幹部的穴位，又應以先背部，後胸腹的順序來進行。
哪些人不能灸
艾灸具有溫補之性，適用於體質偏虛寒者，對於熱性體質者，如便祕、甲亢、血壓控制不穩者，或有面紅目赤、口乾、小便黃等陰虛火旺者均不適宜。
挑選艾條有竅門掂重量：陳艾施灸效果好，因此要選擇品質較輕的陳年艾條，而新鮮艾草製成的艾條較重，不宜挑選。
捏軟硬：不要選擇質地過於鬆軟的艾條，以避免燃燒時艾草散落，灼傷面板。
摸艾絨：挑選艾絨細膩、不扎手、有韌性的艾條。
瞧顏色：陳艾的顏色一般為枯黃色，不要挑選顏色發綠的新艾條。
聞味道：艾草香味越大表示艾條品質越好。
看煙霧：好的艾條點燃後呈白色而均勻的煙霧，伴有艾草的香味，質差的艾條冒青煙，有野草味。