關於復食

當你一個階段的換食（或輕斷食）結束後，不可以馬上大吃大喝，需要認真進行復食，復食的原則是從少到多，由稀到濃，調味料也要從零開始。否則腸胃無法適應，會很難受的。此時你將神奇地體會到食物原汁原味的鮮美！換食前，太多的調味料和慾望覆蓋了大腦和味覺，我們已經逐漸遺忘原始的味道。

關於暴食

暴食很大程度與心理有關。長時間的節制會讓你無法控制伸向食物的魔爪。

首先我們需要明確暴食和暴食症是兩件事，就好比購物和購物狂本質有很大區別一樣。由於開心，或者碰到好吃的、喜歡吃的食物，偶爾多吃一些是沒有關係的，也是符合人性的。階段性與人性作鬥爭的結果是減下了大基數，調整了狀態。但在人生漫長的維持的歲月裡，儘量做自己能夠接受和舒適的事兒，長期反人性會從心理到生理迅速反彈。比如節食節到心理扭曲的人，不想別人過得好的人，還有瘦下後又再次爆肥的人。

關於我的養生

1、放鬆身心。靜下來、慢下來，必要時多進行冥想，達到一個全然放鬆的狀態。

2、吃飯要慢。因為慣性，你會繼續之前的飲食習慣和飯量。實際上胃已經小了，而且嬌嫩了許多，吃得快吃得多很容易馬上感覺到撐、不消化，甚至到了晚上還很難受，別再去傷害它。這個時候要提醒自己吃得慢一點，再慢一點。一來，吃得慢可以保持淑女形象，二來，給食物緩衝的時間。少量多次地咀嚼給了大腦足夠的反應時間，你會慢慢產生飽腹感，最優飽腹感的衡量標準就是：不餓。此時即可停止進食。不餓就不會一直摸東西吃啦。

3、吃飯要專心。我見到太多人邊吃邊看片邊玩手機了！老人家常說，邊吃邊玩影響消化，要聽。生活中，很多人邊開車邊看手機，你就差這一分鐘嗎？我以前也這樣，你會不會覺得一整天下來沒幹嘛居然很累？有很大的原因來自於不專心。於是我馬上調整了生活狀態，只專注一件事：專心工作、專心吃飯、專心開車、專心走路……後來我發現，集中力、統籌力、精神力都變好了。舉個栗子，一開始為了步行1小時是很難熬的，一定要聽歌才覺得時間過得快點兒，現在我已經不需要一直插著耳機了，一來保護了耳膜，二來我把專注力放在每一個步伐上。全身放鬆地走路，也是一種練氣功的方式哦，誰說要專門騰時間出來練功？生活中處處是機會。

4、心態要好。心情是一切的根源。答應我，淡定、淡然一些，不要急、不要焦慮。想吃就吃，吃了就吃了，吃了都是好的，別自責，要開心，你對身體那麼友好它怎麼會忍心讓你難受？面對生活中所有事也是一個道理，不喜歡就拒絕，難過了就去哭，在符合道德、法律、原則和社交要求的基礎上想怎麼來就怎麼來。

5、進食時間無需固定。如果日常飲食對自己太苛刻，心理上負擔會很重，多吃了難過，不然就是逼自己不吃晚餐吃完午飯又會很沮喪。一日三餐的時間並不是一個固定標準，依據個人體質，只要讓身體定期進食保持穩定即可。我吃飯時間比較隨意，餓了就吃不餓就不吃，饞了也可以吃只是別多吃，那些容易讓我無法剋制的東西我乾脆就不買或者少買。通常早上我不會很餓，但是早餐又是很需要補足元氣和能量的一餐，我會補充一些朋友河南老君山道長們認認真真九蒸九晒出來的芝麻丸啦，一些代餐啦，又簡單又不會傷身。溫馨提示：不論你吃什麼，請儘量在7點到9點之間解決，它是人體運化能力最好陽氣最足的時間。

6、什麼都能吃。不要老覺得這個熱量高不能吃那個太甜不能吃。你以為你能完全戒糖？稍微有些營養學知識的朋友都應該知道，很多微量元素都能轉化成糖的。生活嘛，存在即合理，食物都是好的（當然，避開不健康的部分比如人工新增劑、反式脂肪酸、過重的調味等等）。中醫反而建議大家抽空可以補充一些紅糖水固本培元。什麼都能吃，你需要做的僅僅是控制。食物嘛，吃來吃去就那樣，嘗過人生沒白來，飽了就停。就算沒控制住，一兩次也不算什麼的。

7、不要讓體重秤的數字成為唯一標準。體型不變，體重上升是非常好的。說明你的骨密度、陽氣都足了起來，健健康康的瘦才是王道。如果你一直節食、控制，就算餓到了某個數字，最後正常吃飯你還得漲。我的視訊裡提到過，人體住了一位神醫，他知道你的最佳標準在哪裡，到了一定程度不會再掉秤了，無需強求，舒服就好。

8、找事做。人生三大樂事：有事做有人愛有夢想可期待。就算沒人愛也一定要找事做。一旦你有了一個明確的人生方向，食物將不再成為生活重心。

9、外食怎麼吃？請注意外賣和各大餐廳的調味料，注重食量的同時也儘量避開重口味，今後的分享中我會慢慢展示給大家看我的外食情況。

10、注意睡眠，早睡早起。你現在的放縱總有一天要還。好好休息，愛自己。疾病讓你反思生活方式以及更勇敢地活下去。

11、餓和熱是養生的兩大要素。不要吃撐是前提。補陽氣，保暖也很重要！冬天我很注意身體的保暖特別是小腿，時尚感滿足的同時也可以不那麼冷的哦！我說的保暖不僅僅是不冷，而是要暖。現在的冷今後也要還的。另外，電吹風吹疼痛部位或者小腹40分鐘以上是既方便又健康的昇陽氣的方法，整個人會異常輕鬆，當然，關鍵還是在於堅持。

12、冰箱不要塞滿。一來不會給自己暴飲暴食的機會，二來請儘量吃新鮮的、當季的食物。

13、注重節氣。老祖宗的方子一定有道理。每一個節氣需要補的東西可別落下，它將是一個很好的調理機會。

14、汗蒸。有時間每週可以做一到兩次汗蒸，是幹蒸哦，溼氣不會那麼大。

15、乞丐蹲、跪坐。這些都是日常很容易做到的練功法，它可以讓你的氣下沉，不堵在胸口。每次時間10分鐘到半小時以上。

16、別怕晒太陽！女生啊~~~防晒是必須的，不過Sunny是大自然最好的饋贈。它可以帶給人體非常優質的陽氣。你們會發現很多怕Sunny的人往往陰氣都很重，總喜歡繞著路走。補陽氣補元氣我是一直在強調的，陽氣足了身體就健康。有空的時候找個Sunny下晒個半小時背，當然你可以做好一定的防晒措施，簡直太爽啦！

17、少吃奶製品。奶製品的原料已經不夠純淨，加上本身與人體的契合程度科學家們也褒貶不一。

18、多食素。素食比肉類更易消化且減少殺生。蔬菜用蒸的會更好，營養不易流失。

19、下雨少在戶外，溼氣重。

20、與身體對話。原諒當初作孽的自己，和各個器官說對不起，去愛它，你會有意想不到的驚喜。

21、斷舍離。經常整理衣服、不需要的東西不要亂買，少衝動多三思，常做衛生，也常清理電腦，減少胡思亂想，保持初心，迴歸單純。

22、積口德，積福報。多幫助他人，真心對待他人，不要欺負任何一個坐在你對面的人的智商，他們在和你說第一句話的時候就知道是否與你“成交”。常懷感恩心，相由心生，你也會越來越美的。

養成好習慣、健康地活著，只要你有這份意願，總還是有法子的。一口吃不了胖子，減脂也好、養生也好都是一個循序漸進的過程。祝大家有一個美好的人生哦！

養生融入日常是我做分享的目的，傳送的圖文和視訊純乾貨不會太多，看著膩。我想把我的正能量和生活習慣在今後一點一滴告訴你們。開心就好。