冬季C位水果大比拼，這幾種水果你最喜歡吃哪種？

冬季是進補的季節，大家在肆無忌憚地吃各種肉類之後會不會覺得有時候會牙齒疼，或者咽喉腫痛，再或者嘴巴長泡潰瘍，當這些不舒服的症狀出現就說明我們上火了。因為冬季乾燥，常吃肉食的話很容易上火，所以我們除了要多喝水以外還需要多吃蔬菜和水果來補充多種維生素和礦物質，蔬菜大家每餐都還可以吃到，咱們今天就來看看最容易忽視的水果吧。

都說吃水果要吃當季的水果最好，咱們就來看看冬季有哪些水果最受大家的青睞吧。

蘋果是水果之王，有句俗語叫做"每天一蘋果，醫生遠離我"算是對它最大的肯定吧。蘋果一般每年秋季成熟，所以冬季正好有很多種蘋果可以吃了，蘋果中最有名的要數紅富士，顏色鮮豔，口感脆甜細膩，汁水豐富深受大家的喜歡。另外蘋果中還有豐富的礦物質和維生素，還可以補鈣，有助於代謝掉人體多餘的鹽分和熱量，所以冬天喜歡吃肉又怕的胖的朋友快來吃蘋果吧。

橙子被譽為維生素C之王，據說一箇中等大小的橙子就能夠滿足大家一天的維生素C的需求，除了維生素C橙子還含有其他各種豐富的維生素和果膠，果膠可以儘快幫助排除脂類和膽固醇，所以又具有降低膽固醇的效果，橙子還可以健胃消食，特別是吃了油膩的東西之後喝一杯橙汁會感覺胃裡舒服很多。

橙子有很多品種一般是酸甜口感，品種不同酸甜的比例也不一樣，比如像冰糖橙就甜多酸少，所以大家可以根據自己的口感來選擇自己喜歡的品種來吃。不過橙子再好，每天也不易多吃，吃多了容易上火，也可能會導致皮膚髮黃，過猶不及哦！

正適合冬天吃的還有草莓，它可以說是色香味俱全的水果了，首先顏色鮮豔讓人垂涎欲滴，還能散發出微微果香，最重要的是口感很好，肉嫩多汁，酸甜可口。草莓也含有豐富的維生素，膳食纖維，果糖和各種氨基酸，除了具有生津開胃，潤肺止咳，清熱明目之外還能美容護膚。同樣草莓也不能多吃，吃多了可能會造成過敏和腹瀉。

買草莓的時候需要特別注意，這幾種草莓最好不要購買，一是畸形草莓，二是果蒂處不新鮮的草莓，三是空心草莓。買回家的草莓最好先用淘米水浸泡，或者用溫鹽水浸泡以後再清洗會洗得比較乾淨。

冬天還有一種比較好吃的就是砂糖桔了，砂糖桔味甜，含有豐富的維生素C和葡萄糖，果糖和各種微量元素，也有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。砂糖桔很甜所以受歡迎，但是也要注意不能多吃，多吃進去的糖類會轉化成熱量也會出現口乾舌燥，大便乾結等上火的症狀。

金桔色澤金黃，外皮脆嫩，輕輕咬一口會有誘人的香味破皮而出。金桔沒有砂糖桔甜，但是它的營養也很豐富，各種維生素含量也很高，也適宜冬天食用，比較清熱潤肺。金桔有個本領值得一提，就是多吃能預防感冒，如果你不喜歡金桔的味道也可以製成金桔醬，金桔糖水或者是鹽漬金桔，這樣口感會變好很多。

如果說怕吃多了橙子，砂糖桔之類的會上火，那就吃柚子吧，柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。柚子味道酸酸甜甜，還有著有著理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。不過柚子雖好食用的時候也要適可而止不要多食，還是那句話過猶不及啊。

今天給大家介紹了這幾種比較常見的"維生素C之王"，不知道大家喜歡哪一種呢？有可能大家喜歡的沒有介紹到，也沒關係，大家可以給我留言交流探討一下。在乾燥的冬季，我們需要做到營養均衡，飯菜有葷有素，飯後有水果，多喝水，這樣的飲食習慣才健康，大家說對不？