1.豌豆苗

豌豆苗中存在著大量的膳食纖維，有助於腸道蠕動從而減少食物停留在腸道內的時間，能促進排便和防止便祕。

2.韭菜

韭菜中含有許多的維生素，女性常吃韭菜可以促進腸道蠕動，緩解便祕，還能預防癌症。並且女性常吃韭菜還能緩解衰老，美容養顏。並且常吃韭菜能夠促進體內荷爾蒙的分泌，可以降低人體的血脂，預防貧血等疾病。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔的功效有很多，胡蘿蔔含有豐富的膳食植物纖維，能夠增加胃腸蠕動，促進代謝，並通便防癌的功效。

4.菠菜

菠菜具備大多數植物所富含的纖維，這種纖維有效的促進了腸胃的蠕動，有利於通腸順便，同時能夠促進胃液的分泌，幫助食物的消化。菠菜分解產生的有效元素能夠治療便祕、痔瘡等問題。

5.白菜

白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便祕，又有助於營養吸收。