泌尿繫結石（包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石等）作為目前人群中的多發病，存在著高發病率、高複發率的主要特點，不僅嚴重影響群眾健康，也給患者帶來了較大的經濟負擔。今天美小護就來為您解答泌尿繫結石患者應該如何正確喝水。

1、飲水量 對於泌尿繫結石患者，應增加每天喝水量，且應多次頻繁飲用。建議患者每天飲用2000～3000毫升水，相當於10～12大杯水。同時還需結合季節特點和個人情況調節飲水量，如夏季出汗較多必須增加飲水量，大量體力活動出汗較多時，也應增加飲水量，並飲用淡鹽水，每次500毫升，一天6-7次。如果堅持頻繁大量飲水有困難，可以在飯後3小時飲用一天中最大量的水。

2、尿量 每日的尿液量應超過2500毫升。一般狀態下，當出汗過多或者因腹瀉等體液丟失過多的時候，要相應地增加飲水量，使尿量達到預期值。

3、合理地分配飲水時間 由於在上午和晚上泌尿繫結石患者尿量減少、尿流緩慢，形成泌尿繫結石的危險性最大，為了維持尿液的稀釋度，建議患者在早上和晚上增加飲水量，以便使尿液稀釋的程度達到最大化：早上起床時喝水量為500～1000毫升；晚上為了保持夜間尿量，又不影響睡眠，睡前喝500毫升水即可，排尿後再適當喝水200～300毫升；剩下的飲水量則分配在三餐之間。

4、飲食 沒有一種飲食能預防所有種類的泌尿繫結石，但是多吃蔬菜、水果和穀物以及低脂奶，同時限制鹽、糖和紅肉的攝入，對泌尿繫結石的形成能起到重要的預防作用。這是因為糖、磷酸鹽、咖啡因等會阻礙鈣的吸收，加速鈣的流失，而蔬果中的鉀鎂，有利於減少尿鈣的排洩量，使尿鈣的濃度下降，對於預防腎結石非常有利，尤其是橘子中含有豐富的枸櫞酸，能夠有效預防結石的形成。另外，平時愛喝甜的飲品、碳酸飲料的人群需要注意，由於飲料裡所含的大量的精製糖，會刺激胰臟分泌胰島素，造成額外的鈣質排放到尿液中，導致身體缺鈣的同時，還有可能患上泌尿繫結石。

看了以上的內容，相信你對如何正確喝水預防泌尿繫結石有了新的認識。讓我們一起行動起來，正確喝水，預防泌尿繫結石，擁抱健康美好生活。（ 供稿 / 泌尿外科 程沛 ）