膝蓋僵硬，關節“咔嚓”一聲響亮，可能是關節軟骨磨損了。很多人都聽說過關節軟骨，但尚不清楚關節軟骨起什麼作用，會造成什麼危害。

實際上，關節軟骨是人體骨骼的保護膜。人類關節軟骨和我們吃過的動物關節軟骨基本上是一樣的。它具有以下特點：

1.關節軟骨非常光滑。

2.它生長在骨的關節面上，是關節的重要組成部分。

3.表面有彈性。

那麼關節軟骨對人體有什麼好處呢？

減少骨骼磨損：正是由於這種非常光滑的關節軟骨的存在，關節非常靈活地移動，並且骨與骨之間的摩擦力較小，從而延長了關節的使用壽命。緩衝區影響：人們經常做跳躍運動，彈性關節軟骨可以減少人們跳躍時關節的緩衝力。分散壓力：關節軟骨能分散上半身重量對關節的壓力。

哪類因素會導致關節炎？

總的來說，人體關節軟骨非常符合人體的活動功能，結構也非常堅固，使很多人到了七八十歲關節軟骨仍然完好無損，可以支撐人體幾十年的跑、跳、走等活動，可一些因素會導致關節軟骨早期磨損：

1.關節面力的變化，比如有的人天生就是O型腿或X型腿，這樣的腿型，一定會使膝關節應力面集中在一個點上，從而加重關節軟骨的磨損。此外，除先天因素外，一些後天性膝韌帶損傷也可能導致關節應力變化，從而加重關節軟骨的磨損。

2.有關於不適當或過度鍛鍊方式的統計資料。爬樓梯、上下樓梯、跪下、搓地板時，膝關節的壓力是正常體重的3-8倍。因此，有些人喜歡通過爬樓梯和上下樓梯來鍛鍊關節軟骨會更嚴重。

3.關節軟骨彈性變差，軟骨變脆，更易損傷。另外，關節內也有關節潤滑劑，但隨著年齡的增長，關節潤滑劑會逐漸減少，軟骨會直接在軟骨間摩擦。隨著時間的推移，軟骨會受到損傷和磨損。

如何保護軟骨

1.運動前的熱身運動對運動前關節的運動非常重要，使關節得到充分的潤滑，從而增加關節的柔韌性，防止關節軟骨損傷。

2.通過適度運動保護關節和軟骨的最好方法是游泳。不僅肌肉和關節參與運動，而且水的浮力可以減少關節的衝擊和磨損。應儘量避免重複的膝關節屈伸活動，如攀爬、攀爬、蹲蹲、抬重物。

3.常吃硫酸補骨脂 硫酸補骨脂也被譽為關節軟骨的補充劑，硫酸補骨脂可不是硫酸，跟硫酸一點關係都沒有。因為其中含有豐富的硫痠軟骨素和補骨脂的成分，進入到人體內後可以促進關節水分子潤滑關節，起到緩解疼痛，養護關節的作用。

4.為避免肥胖和肥胖，步行時膝關節承受巨大的壓力，導致關節軟骨過早磨損，加速了膝關節退行性疾病的程序。因此，控制體重也很重要。