便祕想必是很多人心中的難言之隱，不論是久坐不動的上班族，內分泌失調的中年人還是身體機能衰退的老年人，幾乎都受到便祕困擾。除了用藥以外，以下幾種食物經常食用，也可以調節內分泌達到排便順暢。

1.蜂蜜

蜜的營養價值非常高，而且十分常見，所以是一種非常受歡迎的滋補品。蜂蜜裡面含有豐富的營養物質和活性成分， 蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，早上空腹一杯蜂蜜水能顯著縮短排便時間。

2.紅薯

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效，而且入口綿軟，更適合老年人食用。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。

3.山楂

很多人都會在吃過飯以後給自己來一杯山楂水，從而起到消停的目的。眾所周知，吃些山楂可以讓人更加有食慾，此外山楂當中還蘊含著很多營養物質，並且擁有著較高的藥用價值。所以特別適合於積食的患者。但是要注意老人小孩腸胃功能較弱最好不要食用，成年人可以適量吃些。

4.菠菜

菠菜做法多樣，口感鮮嫩。對於便祕的老人小孩有很不錯的功效，主要是因為菠菜中含有大量的維生素和膳食纖維，容易被腸道吸收，從而緩解便祕。

除了藥物治療、多運動、保持規律的作息習慣。經常吃這幾種食物也能輕鬆改善便祕。