老年人由於牙齒鈣化增高有機質減少，易出現牙齦退縮，牙齒磨損、鬆動、脫落缺失等現象。牙齒不健康，飲食時就難免囫圇吞食，從而增加腸胃負擔，影響營養吸收，進而會影響到身體的健康。資料顯示，長壽的老年人，其牙齒保健大都非常良好。可見，老年人保護好牙齒有益於健康長壽。

生活小習慣為牙齒護航

(1)少用牙籤剔牙：很多中老年人都有飯後用牙籤剔牙的習慣，長此以往牙縫會日益增大，容易殘存食物，引發齲齒。 而牙籤尖銳，一不留神，可能導致牙齦出血等現象的發生，又因中老年人免疫力下降，故牙齦出血處更易受細菌侵襲，造成口腔疾病。

(2)減少橫向刷牙：許多中老年人刷牙時喜歡拉鋸式的橫刷，而長期橫向刷牙對牙釉質會造成很大的傷害，當傷害積累到一定程度時，便會發生“牙齒過敏症”,即吃過冷、燙、酸的食物時，牙齒出現痠疼症狀。

(3)刷牙兼用漱口水：刷牙只是清潔牙齒表面的汙垢和牙菌斑，而很多口腔細菌並不僅僅存留在牙齒表面，口腔內壁和舌苔上同樣附著大量的細菌。故在刷分後，兼用漱口水，便可起到雙管齊下的清潔作用，全方位保護口腔健康。

(4)蜂蜜含酶可護牙：科學家指出蜂蜜中含有一種酶，可以產生一種抑制細菌沽動的氧化水，使蜂蜜具有抗菌能力，食用蜂蜜亦可有效殺滅口腔細菌，而蜂蜜性溫和，故很適宜人體長期食用。

老年人吃出健康好牙齒

護牙首推鈣：牙是由鈣等成分構成的，故補充鈣質，有利於固牙。

(1)豆腐：豆腐不但鈣、鎂的含量很高，且質軟易吸收，具有良好的強健骨骼、護牙的效果，故老年人最宜食用。

(2)牛奶：每100克的牛奶中就含有120毫克的鈣，不僅如此，牛奶中含有適量的維生素A、B、B2和C,很容易被人體吸收。

(3)黑色食品可護牙：牙是腎之標，故很多補腎益腎的食品同樣有護牙的功效，而黑人腎經，故黑色食品可補腎護牙，如黑木耳、芝麻等。

(4)維生素可護牙：維生素B2對口腔炎、口角炎的治療有輔助作用，平日裡可多吃一些富含維生素Bz 的食品，如動物肝臟、魚、蛋、乳酪和綠色蔬菜，可有效消除口腔內脣、舌的炎症。維生茶C比能治療分齦出血，又能預防牙齦菱縮，還兼具防癌、抗癌的功效，故平日裡老年人也嬰多吃富含維生素C的食物。櫻桃每100克櫻桃富含1000毫克的維生京C,是所有水果中含維C之最。獼猴桃每100克獼猴桃不僅含有將近100筆克的維生京C,而且含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等微量元素，故獼猴桃也是很好的護牙水果。