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1.摸鼻尖:先摸額頭,再摸鼻尖,如果覺得鼻尖涼,那就是脾陽虛了。

2.看嘴脣顏色:脣淡白的,屬於血虛,也是脾胃虛弱的表現

3.手腳冰涼:有些人一到冬季就感覺寒冷,手腳一直處於冰冷不溫的狀態,這也是脾陽虛,甚至是脾腎陽虛的表現。

4.食慾下降:當溼氣進入人體後最容易傷脾胃,基本會出現食慾和消化功能下降。

5起床胸悶:在早上起床的時候,如果你感覺胸悶氣短,頭暈腦漲,說明我們的脾胃功能較為虛弱。

那麼脾虛怎麼養脾呢?

1按揉足三裡

足三裡是人體的保健要穴,位於膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種型別的脾胃病變。

2揉腹

一手掌心或掌根貼腹部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕的患者。

3堅持泡腳暖脾胃

脾經和胃經都起始於足部,所以堅持泡腳可以暖和脾胃,養氣血。

方法:睡前用40度左右的水漫過腳踝,泡腳10~20分鐘即可,順便用手指按摩足底、足心,通過刺激穴位,打通經絡,將暖和傳導到全身,驅散脾胃寒氣,養護全身氣血。

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