1.摸鼻尖：先摸額頭，再摸鼻尖，如果覺得鼻尖涼，那就是脾陽虛了。

2.看嘴脣顏色：脣淡白的，屬於血虛，也是脾胃虛弱的表現

3.手腳冰涼：有些人一到冬季就感覺寒冷，手腳一直處於冰冷不溫的狀態，這也是脾陽虛，甚至是脾腎陽虛的表現。

4.食慾下降：當溼氣進入人體後最容易傷脾胃，基本會出現食慾和消化功能下降。

5起床胸悶：在早上起床的時候，如果你感覺胸悶氣短，頭暈腦漲，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

那麼脾虛怎麼養脾呢？

1按揉足三裡

足三裡是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

2揉腹

一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕的患者。

3堅持泡腳暖脾胃

脾經和胃經都起始於足部，所以堅持泡腳可以暖和脾胃，養氣血。

方法：睡前用40度左右的水漫過腳踝，泡腳10~20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經絡，將暖和傳導到全身，驅散脾胃寒氣，養護全身氣血。