夜不能寐按摩四個助眠穴

國醫大師 張震

對有些人來說，睡覺不是一件容易的事，失眠是常態。要想睡眠好且少做噩夢，不妨按摩四個穴位。

1

勞宮穴

中醫認為，心藏神，心為神舍，心臟有兩條經脈連線到體外——小指處和掌心經脈。睡不著時，手半握拳，中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮，交替按摩，按壓 3~5 分鐘，感覺熱脹即可。

2

神門穴

在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴能幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。按摩神門穴3~5分鐘，有發熱、發脹感即可。

3

神庭穴

可用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺酸脹即可，按摩此處如同給心神清掃房間。神庭在頭部，當前髮際正中直上0.5，有清頭散風、鎮靜安神的作用。

4

印堂處

按摩完神庭穴後，再用中指揉搓雙眉之間印堂處 3~5 分鐘，感覺酸脹即可，目的在於排解煩惱，起到凝神聚氣的效果。印堂是人體腧穴之一，此穴位於人體額部，在兩眉頭的中間，有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠等病症。

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