今年的天氣真奇怪，我們這冬天到現在還有十幾度的溫度，一點都不冷，昨天居然20多度，把我們給熱的不行。

無論冬天氣候如何溫暖，但是身體還是進入了冬季，到了收藏休養的時期。

天氣熱了，本身秋冬就容易乾燥，這下子就更燥了，今年好多朋友的咳嗽都和肺燥有關。

氣候乾燥，適合多吃些水果，水果味道酸甜可口，水分多，能潤燥，而且因為品種多，無論是誰，總會有自己喜歡的果子。

只是脾胃本身虛寒的人，冬天吃水果，稍微多些就會脾胃不舒服，我家阿婆冬天就只吃金桔和蘋果了。

我這幾年脾胃養的好起來了，但是冬天也不敢多吃，吃多了，也會覺得胃裡涼涼的。

家裡還有個小阿咕，對水果那是來者不拒。但是孩子脾胃弱，水果肯定是要控制量的。

為了潤燥，果茶反而在我們家這個季節更常見了。雖然潤燥銀耳湯也很好，但銀耳湯感冒時不適合吃。

反而果茶可以根據身體情況來自由選擇搭配，煮茶也比煮銀耳湯更省事呢。 前兩天有個朋友反饋，感冒一個星期了沒好，不想看醫生吃藥，自己配了金桔梨棗湯，喝了幾天，一天比一天舒服，不鼻塞了，聲音也不啞了。

多觀察自己的身體，了解自己身體的反饋，就能知道自己適合吃什麼食物，哪怕食物不能治病，也能幫助我們緩解的身體不適，能幫助身體更好的恢復。

前段時間，阿古放學回家路上鬧情緒，不肯穿外套，有點流鼻涕，咳嗽，剛好那兩天我人也不舒服，以為是受了風寒，就煮了蔥蒜水，加了點午時茶給他喝。

結果當天晚上阿古咳嗽就加重，第二天咳嗽的停不下來，這是藥不對症的緣故。

下午馬上換了方子，改成了桑菊飲加了點山楂，當天晚上就很快好轉，第二天繼續喝，咳嗽基本上就好了，整個感冒4天就完全好了。

說阿古這個例子是想告訴大家，有時我們不會辯證也沒關係，通過吃食物，觀察自己的身體反應，也能有個判斷，起碼大方向不會有錯。

有了大方向，然後再吃對應的食物就基本上不會有錯。

就像阿古，一開始我們都以為他是受寒了，吃了溫的食物，但是迅速加重，說明溫性食物不對症，改吃了涼性的桑菊飲，立馬就有好轉。

我們要學會觀察自己身體的反應，這樣在日常生活中會有很大的幫助。

大家也要多去嘗試食用食物，經常朋友來問我適合吃什麼，其實問誰都不如問自己的身體來的準確。

小馬過河的故事，我們很小就知道，現在對食物一樣也是這個道理呀，食物你吃了，看身體的反應，自然就知道答案了。

問我，我也只能是給大致的回答，最終還是要自己吃了才知道是否適合。果茶分享的幾款，都是可以自由搭配的，大家可以自己情況來重新搭配，不要只侷限分享的搭配哦。

蘋果棗茶—補氣血

蘋果洗淨切成小塊，紅棗剪成小塊，加水煮沸後，小火煮15-20分鐘。01

蘋果益胃生津，不僅對津少口渴有很好的作用，對脾虛洩瀉，食後腹脹也有很好的效果。

小朋友腹瀉，煮蘋果水喝也能幫助止瀉的，阿古小時候腹瀉就喝蘋果炒米水的。

其實蘋果還有補氣血益處，之前分享的蘋果膏，好多朋友吃了都反饋很好，熬蘋果膏麻煩，煮蘋果茶卻很方便。《滇南本草》：蘋果燉膏名玉容丹，通五臟六腑，走十二經絡，調營衛而通神明，解瘟疫而止寒熱。02

紅棗晒乾在中藥上也叫大棗，經常藥方上都會有棗的出現。

棗補中益氣，養血安神，主治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營衛不和，心悸怔忡，婦人髒躁。《素問》言棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥也。孟詵：主補津液，洗心腹邪氣，和百藥毒，通九竅，補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。

蘋果棗茶，蘋果和棗的搭配幾乎是不挑體質，很平和的果茶，脾胃虛弱，大便溏稀，氣血不足引起的失眠都很適合飲用。

百合梨茶—清熱潤肺

梨洗乾淨切成小塊，梨皮和梨肉一起，加入百合一起，煮沸後，小火煮15-20分鐘。01

梨，生津潤燥，清熱化痰，是大家眾所周知的水果，梨湯也是最常喝的。

煮梨湯時一定要把梨皮一起煮，梨皮清心潤肺，降火生津，和梨肉一起能效果加倍。

《本草再新》：梨皮，清心降火，滋腎益陰，生津止渴，除煩去溼。02

百合，養陰潤肺，清心安神。

中醫上百合常用來主治陰虛久嗽，痰中帶血，熱病後期，餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。

百合梨茶就是典型的清熱涼茶了，適合熱咳嗽，身體有熱的情況下飲用。當然身體沒有任何不適，這個季節偶爾煮來喝喝也很好，可以滋陰潤肺。

金桔山楂茶—開胃消食

金桔洗乾淨切成小塊，加上山楂，煮沸後，小火煮15-20分鐘。

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金桔有醒脾下氣的作用，可以化痰止咳，消食醒酒，尤其是金桔的皮作用更好。

《隨息居飲食譜》：醒脾，闢穢，化痰，消食。

《中國藥植圖鑑》：治胸脘痞悶作痛，心悸亢進，食慾不佳，百日咳。02

山楂的消食作用也是大家都知道的，但山楂的消食作用比較強大，因此不要經常食用。

日常飲用山楂茶時，也要注意用量，可以根據自己情況來，3-10克。

另外山楂有活血化瘀的作用，有痛經或閉經的，生活中可以搭配玫瑰花來飲用。

《本草經疏》：脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。

金桔山楂茶對飲食吃多了引起的不消化很好，對積食引起的咳嗽也很好。

但是不適合脾胃虛弱的人飲用哦，尤其是容易胃泛酸的人。

羅漢果獼猴桃茶—潤腸通便

羅漢果掰四分之一，加獼猴桃果肉，熱水沖泡，悶5-10分鐘，飲用。01

羅漢果我們最常知道的是清肺利咽，化痰止咳，除了這些，還有潤腸通便的作用。因此羅漢果在中醫上治療，肺熱痰炎咳嗽，咽喉炎，扁挑體炎，便祕等。

《廣西中藥志》：止咳清熱，涼血潤腸。治咳嗽，血燥胃熱便祕等。02

獼猴桃，生津潤燥，解熱止渴。消化不良，食慾不振吃獼猴桃能幫助消化開胃，獼猴桃含有的膳食纖維和果膠也能幫助潤腸通便。

今年買羅漢果發現有低溫烘乾的，口感很甘甜，和新鮮獼猴桃泡茶起來，味道居然特別配，很好喝。

羅漢果和獼猴桃都寒涼，脾胃虛寒的人就不要食用咯。

佛手橙茶—疏肝解鬱

幹佛手柑 橙片熱水沖泡，悶5-10分鐘，飲用。01

佛手柑舒肝理氣，對肝氣鬱結的脅痛、胸悶有功效，對肝胃不和、脾胃氣滯引起的脘腹脹痛、暖氣、噁心也有療效。

《本草再新》：治氣舒肝，和胃化痰，破積，治噎膈反胃，消症瘕瘰癧。02

橙片的作用主要在橙皮，橙皮理氣化痰，健脾導滯。治感冒咳嗽，食慾不振，胸腹脹痛等。

《四川中藥志》：行氣化痰，健脾溫胃。治食慾不振，胸腹滿脹作痛，腹中雷鳴及大便或溏或瀉。

佛手柑和橙皮都會有點苦味，橙片帶著果肉，能稍微緩和下苦味，若是還是不喜歡苦味的，可以加點蜂蜜或者冰糖調和下。

這道茶，其實還適合加玫瑰花 茉莉花，都是能疏肝理氣的，對經常容易生氣，情緒不好的人都很好。

果茶用新鮮水果或者晒乾的果乾都可以，除了水果之間相互搭配，水果和花茶也是很好的搭配。

花茶的芬芳也能提升茶的口感和香味，還能增加茶的功效。

只是花茶也有寒熱，比如玫瑰花偏溫，菊花偏涼，大家在選擇時要注意哈。