全國約1.5億人患有頸椎病，如果不及時進行治療，會給日常生活帶來很大的影響，必須引起我們的重視。

發病原因

頸椎病讓人痛苦不堪，發病原因有很多，主要分以下幾種：

1、有些頸椎病是由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的。

頸部長期的肌肉、韌帶損傷，可以引起出血水腫，發生炎症改變，並在病變的部位形成骨質增生，進而壓迫神經導致頸部疼痛。這類頸椎病以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向；據統計，40歲以上的正常人60％有頸椎骨增生，到60歲幾乎100％有骨質增生。現在年輕人至少把頸椎病提前了10年。

2、慢性勞損是頸椎病最危險的因素，也是最主要的原因。

不良的姿勢，如長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈地旋轉頸部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。這類頸椎病過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室裡的多發病。全國長期伏案者頸椎病發病率是非伏案者的4~6倍。

3、先天性病變或外傷因素。

如：發育性椎管狹窄者更易於發生頸椎病，而且預後也相對較差；頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形都易於誘導頸椎病的發生。外傷主要有頸椎骨折脫位、脊髓損傷等。

疾病訊號

得了頸椎病，症狀會很明顯，主要有以下八大訊號：

總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；

頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小，不能達到“盡頭”；

頭暈目眩，耳鳴，噁心嘔吐，眼睛發乾發澀；

失眠多夢，記憶力下降；

手臂無力、手指發麻、反覆落枕；

肩背部沉重感、肌肉僵硬、面板感覺減退；

有時走路無力，大小便不好；

還有的會心律不齊，出現類似心絞痛症狀。

如何預防

頸椎是大腦指揮全身感覺和運動的唯一渠道，所以一旦頸椎出了毛病，常常會引起全身不適。那麼，我們在平時應該如何預防頸椎病呢？

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

動作四：10點10分操

10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個型別：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。

如何治療

如果已經得了頸椎病，要如何治療頸椎病？

1、調解飲食

增加鈣的攝入，如奶製品、豆類、魚蝦等。

2、正確的睡姿

一般以仰臥、側臥為宜。俯臥位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。

3、糾正不良姿勢和習慣

防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：後位坐姿和前位坐姿。後位坐姿時，重心線在坐骨結節的後方，此時後背必須有倚靠，

這種坐位既不易疲勞，適於休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，身體部位自然放鬆，身幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。

4、坐姿不宜時間太長

坐姿超過半小時到1小時要做一些活動，可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點鬆解頸後肌群。或十指交叉，抱住後頸，頭頸部向後挺，雙手用力向前，每次反覆練習30~50次。

此外，還可不斷變換體位。伏案時眼與桌面的距離為30釐米左右，這樣可以減少疲勞。

5、合適的枕頭

枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10~20釐米，高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10~15釐米。

枕頭的位置要放在脖子後方，用以襯托頸曲，不要放在後枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。