秋冬季節，空氣溼度下降，因此很多糖友的面板變得十分乾燥。到了冬季，乾燥的空氣更是會讓皮膚髮癢、起皮、開裂，甚至是出血。因此，冬季對抗面板乾燥顯得尤為重要。

冬季預防面板乾燥，可以從以下幾方面入手。

關於飲食

補充胡蘿蔔素

胡蘿蔔是一種香脆、味甜的家常蔬菜，大家也都知道多吃胡蘿蔔對眼睛有好處。其實，除了護眼胡蘿蔔還有滋潤面板的功效。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，它在小腸中可以轉換成維生素A。維生素A對面板表層具有保護作用，可使面板光澤有彈性，被譽為“美容維生素”。維生素A的缺乏會使面板乾燥、角質代謝異常。除了胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素以外，雞蛋、海藻類食物中也有豐富的含量。預防面板乾燥，冬季不妨多吃點黃綠色蔬菜、海藻類等食物。

補充ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可由內而外保持面板水潤，有助於面板形成天然的油脂保溼屏障。另外，ω-3脂肪酸還可以促進細胞再生，有效預防皺紋生成。ω-3脂肪酸多存在於魚類、植物油和堅果中。魚類中金槍魚、三文魚的ω-3脂肪酸含量較為豐富，菜籽油、亞麻籽油、堅果中雖然也含有ω-3脂肪酸，但植物油和堅果含有很高的熱量，糖友要限量食用。

關於洗澡

很多人講衛生、愛乾淨，所以經常洗澡。寒冬季節，洗個熱水澡很舒服。但是，冬季洗澡洗得太勤可能會導致面板乾燥、瘙癢。

不要天天洗

冬天寒冷乾燥，體表水分流失多，皮脂膜明顯變薄。洗澡過於頻繁，再加上使用沐浴露、肥皂等清潔產品，面板上的大量油脂會被洗掉，從而使面板變得乾燥、瘙癢。因此，冬季最好不要天天洗澡，年輕人每週洗澡的次數不要多於兩次，老年人每週一次即可。如果習慣了經常洗澡，最好用清水清洗。

切忌用力搓

很多人有搓澡的習慣，認為搓下的“泥”越多，就越乾淨。但是，冬天面板上的油脂相對於其他季節來說較少，如果使勁搓容易搓破皮，從而使面板的表層受到刺激甚至感染。另外，靜脈血管壁上有靜脈瓣，洗澡時由上至下用力搓，時間一長會損傷靜脈瓣，引起靜脈曲張或靜脈炎。所以，洗澡時可以由下往上輕輕搓，不要太用力。

洗澡水溫過高、時間過長

長時間熱水淋浴會讓人感覺很舒服，但是，對於冬天正在遭受令人厭煩的瘙癢的面板來說卻是糟糕的，因為這樣的淋浴會使面板更加乾燥。而且，水溫過高會使全身面板血管明顯擴張，使大量的血液流到全身，導致心臟缺血缺氧。特別是含有冠心病、高血壓等心腦血管疾病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。洗澡時間過長容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。另外，洗澡時間過長也會使頭部血液供應相應減少，導致腦缺血而發生意外。

關於護膚

注重保溼

如果是乾性面板的話，要每天使用保溼霜。要在清潔後的3分鐘之內，面板還保持溼潤的時候塗抹保溼霜。如果等面板徹底幹了之後再塗抹，護膚品的活性成分就難以被面板吸收。乾性面板的人如果可以忍受油膩感，可以選擇厚重、粘稠的保溼霜。面板專家認為，軟膏（稱作潤膚膏，如凡士林）是最好的，有助於密封面板，防止水分丟失。乳液的保溼效果不如保溼霜，因為乳液主要是水基的，塗到面板上以後，水分很快會蒸發。

乾性敏感面板的人要注意，購買保溼霜的時候要確保標籤上註明該產品是低敏性的，且不含有染料、芳香劑和其他可能的刺激物。其實，廚房常用的橄欖油等油脂的潤膚效果和保溼霜是一樣的，只是把油塗在手上會感覺比較油膩。

經常洗手也會導致面板乾燥。冬季身邊可以常備一隻護手霜，也可以在洗手池邊存放以方便使用。

如何選用香皂

一些除臭香皂有芳香味道，使用後會讓身體變得好聞。但這種香皂的成分會讓面板失去水分，引起面板乾燥和瘙癢。所以，對於淋浴中使用的香皂，最好選擇“敏感肌”適用的肥皂。

其他

儘量少使用含酒精的產品，如古龍水、香體噴霧液、鬚後水等。酒精會使面板乾燥。

使用空氣加溼器。冬季室內暖氣、空調的使用會讓空氣溼度降低，空氣加溼器可以增加空氣中的水分。居室溼度最好保持在45%~55%。

注意Sunny的影響。夏季Sunny熾烈，所以我們經常在夏季使用防晒霜。其實，冬季也要注意防晒。冬雪能把Sunny中80%的Sunny反射到身上，而沙子和海浪只能反射不到20%。所以，即使在冬天也很可能被晒傷。冬季戶外運動最好使用防晒指數（SPF）不低於15的保溼霜，也可以戴上帽子圍上圍巾來隔離紫外線。