一，忌縱情慾

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》言:“故清陽為天,濁陰為地;地氣上為雲,天氣下為雨;雨出地氣,雲出天氣，故清陽出上竅，濁陰出下竅；清陽發腠理，濁陰走五臟；清陽實四肢，濁陰歸六腑。”。但是放縱情慾體內溼氣加重便會形成溼邪。

二，忌思慮重

《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》言:“中央生溼，溼生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺，脾主口。其在天為溼，在地為土，在體為肉，在髒為脾，在色為黃，在音為宮，在聲為歌，在變動為噦，在竅為口，在味為甘，在志為思。思傷脾，怒勝思，溼傷肉，風勝溼，甘傷肉，酸勝甘。”。思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，脾的運化水溼功能失常，脾虛易感受溼邪，出現食少納呆，胸脘痞滿，腹脹便溏等症狀。

三，忌酒，油膩，甜食

長期大量飲酒、食用肥甘厚味等油膩不易消化的食物，會加重脾、胃、小腸的負擔出現水溼內停，形成痰溼體質。

四，適當活動，動靜結合

適當運動使身體氣血執行通暢，臟腑功能正常運化，放鬆身體的同時，還能加速溼氣從體表毛孔排出。

五，避免潮溼環境

避免長期在潮溼的環境中生活，不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。如果房間內的溼氣很重，建議多通風乾燥。

六，藥膳食補

溼氣較重時可以使用草藥食補、藥補健脾去溼氣，如:薏苡仁，茯苓，冬瓜，白扁豆等。

薏苡仁

薏苡仁甘、淡，微寒，歸脾、胃、肺經，具有利水滲溼，健脾止瀉，祛溼除痺，清熱排膿的功效。

茯苓

茯苓甘、淡，平，歸心、脾、腎經，具有利水滲溼，健脾，安神的功效。

冬瓜甘、淡，歸肺、大腸、膀胱經具有清熱利水，消腫解毒，生津除煩，利膽的功效。

白扁豆

白扁豆甘、微溫，歸脾、胃經，具有健脾化溼的功效。

七，泡腳除溼氣

晚上熱水泡腳可以促進人體的血液迴圈，加速體內溼氣的排出。可以在泡腳時加入艾葉（三年陳為佳），乾薑（切片），提高除溼的功效。

艾葉苦、辛、溫，歸肝、脾、腎經，具有溫經止血、散寒止痛的功效，外用還可以祛溼止癢。

乾薑性熱，味辛，歸心,脾,肺,腎,胃經，具有溫中散寒，回陽通脈，燥溼消痰的功效。

八，拔火罐

拔火罐可以排寒排溼，特別是體表肌腠的寒溼，但拔火罐的頻率不宜過高。可以選用足三裡穴、豐隆穴、中脘穴，天樞穴，關元穴及後背膀胱經的穴位等。足三裡穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。豐隆穴為足陽明胃經的絡穴，脾胃主運化水溼，故有健脾益氣、祛溼化痰、止咳宣肺平喘之功，為祛痰要穴，主治咳嗽、哮喘等，是臨床上常用的穴位之一；本穴還有通經活絡、祛風除溼之功，主治下肢痿痺、腫痛等。