高血壓與高血糖、高血脂並稱三高，是中國人群中最常發的慢性病之一。高血壓的發作與日常飲食息息相關，飲食過於油膩、過甜、過辣都會引起高血壓。有句俗話說早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要少吃，這句話就是強調一日之中的飲食狀態。晚飯作為一天最後一頓，不應該吃太多、太膩，易以清淡為主。長期晚飯吃太多會引起肥胖、增加腸胃壓力，從而加重高血壓病狀。

那麼高血壓的患者究竟什麼飲食習慣能夠減輕高血壓的症狀呢，哪些是高血壓患者不能吃的呢？下面將盤點對高血壓患者不利的食物。

1. 火腿腸這類加工的肉製品，本身加工肉製品的品質是否過關，新增劑是否超標的問題。常見的肉制加工品如醃製肉類的臘肉、臘腸、臘魚等以及熱狗、香腸這些食品中鹽的含量是超標的，那麼長期食用鹽超標的食物對人體是不健康的。別的一些油炸食品和膽固醇高的動物內臟吃多了都會加重人體內臟胃腸、肝膽和胰腺的負擔，這些也是造成高血壓高血脂的原因之一。

2. 主食要少吃。主食主要是給機體提供能量和熱量，因此其含糖量和熱量都是十分高的。晚餐吃的時間一定不能太晚，正常消化時間在4小時左右，吃的時間過完，胃會在休息時間依舊工作，長此以往對胃的傷害很大。晚餐也不能吃的太清淡了，不吃主食靠蔬果飽腹也是不健康的行為，這樣會造成營養不均衡。正確的飲食習慣是晚飯應少食主食，搭配粗糧做到膳食均衡，保證每天攝入的食物能量在50%~60%這個水平。

3. 忌食澱粉含量過高和刺激性的食物。例如太甜的糕點、辛辣食品、不易消化的食物作為晚餐都是不利於胃腸道健康的。晚餐後運動量減少，開始進入一整天的休整階段，這時攝入過甜的食物會是胃腸道產生很大的負擔。而過多的糖分會轉化成脂肪，長此以往容易肥胖並有造成高血壓的危害。辛辣食物對胃腸道產生刺激，直接造成的後果是便祕的疾病。長期便祕壓迫血管，致使血壓升高，對於高血壓患者而言控制血壓十分不利。晚餐吃粘膩的食物例如湯圓、年糕類容易使胃消化困難，影響正常的吸收，長期如此會誘發慢性胃炎，影響身體健康。

4. 最後一類是剩飯剩菜。可能有人會覺得剩菜剩飯都是放在冰箱中儲存，經常都在吃怎麼會有什麼問題呢。但是這裡要說的是那些容易滋生細菌和腐敗變質的剩餘食物，千萬不能心疼食物就吃下去了，這是十分危險的舉動。尤其是炎熱的夏日食物儲存時間很短，如果發現有食物變質腐壞要及時處理，也不可加熱後繼續食用。

綜上，高血壓患者保持正常血壓水平的做法是保證晚餐低糖低鹽低脂，儘量食用清淡的食物，同時也要保證膳食均衡。晚飯後休息一會兒可以適當的做一些運動，可以飯後散步加速胃腸消化，促進食物營養的吸收。不單對於高血壓患者而言要注意上面提到的晚餐四點注意，正常人也要注意晚餐的重要性。有的女孩子為了。

減肥直接砍掉晚餐也是非常不健康的做法，必須要保證每日能量攝入，否則只會因為營養跟不上出現面黃肌瘦的問題。另外有人喜歡晚上吃宵夜，晚餐儘量早吃，且晚餐不提倡吃的過飽。並且宵夜往往是重油鹽辛辣等食物，長期吃宵夜除了迅速長胖之外還會產生高血壓等慢性疾病。