我們都知道，人的一生絕大部分時間都是在睡眠中度過的，所以一個高品質的、充足的睡眠對身體尤為重要。

相信每個人都經歷過失眠，其實偶爾失眠也不是什麼稀奇事兒，但是你知道嗎？長期失眠會對身體造成很大的危害。

1.一個每天十點睡覺的人，突然凌晨兩點才睡，或者反過來，都很容易失眠。因為每個人的生物鐘不同，當你習慣了自己固定的休息時間，突然發生變動必然接受不了。

2.還有一種情況，白天睡太多，覺都被睡完了，晚上睏意自然來遲。建議喜歡的午睡的人群把時間控制在半小時即可。

二、飲食有問題

這裡的“問題”不是不健康，而是其中有影響睡眠的因素。

1.睡前不久吃了東西。因為吃過之後我們的身體器官就要運作，導致人難入睡。

2.喝了濃茶、咖啡、碳酸飲料、酒等刺激神經的飲品，有些人表示喝完奶茶也睡不著。

三、服用藥物

有些藥物服用過後人會犯困，但還有些藥物會讓人興奮，所以用藥前應詢問醫生其副作用。

失眠的危害有哪些呢？

四、各種環境影響

比如心理問題，心理壓力大，焦慮嚴重就很容易失眠；環境因素，噪音大、光線強、床上用品不夠舒適都會導致失眠。

五、體質原因

這種影響是較為嚴重的，也是長時間的。像內火旺、氣虛的人就很容易失眠。如果你的失眠還伴隨著口苦、小便發黃，就極有可能是體質導致的，應該仔細調理。

失眠的危害又有哪些？

1.易衰老。女性朋友都很容易發現，不管是失眠還是熬夜，第二天的面板都會黯淡無光澤。因為睡眠不足在傷害身體的同時，面板也難逃一劫，而且那時身體會釋放大量皮質醇，它們會分解面板中的膠原蛋白，加速衰老。

2.易長胖。你長時間睡眠不足，但身體需要索取能量，這時你就會人不自覺地攝取高熱量、高碳水的食物，人就日漸發胖。另外，你身體的激素水平也會下降，同時伴隨很強的飢餓感，導致你去覓食。

3.易暴躁。長時間睡眠不足還會導致神經受損，注意力難以集中、記性變差，脾氣也會暴躁，易怒。

失眠該如何調理呢？

1.保持樂觀的心態。對於工作中的困難、生活上的磨難、感情上的不順，我們要有積極向上的態度去應對。平日可以做一些積極的心理暗示，如歌裡所唱“每天起床第一句，先給自己打個氣”。

2.保持規律的作息。儘量保持每天的起居時間相近；睡覺時不要有太多心思，讓大腦保持休息；睡眠環境也很重要。

3.保持日常的鍛鍊。經常鍛鍊不僅可以增強體質，人在疲勞後也會更容易入睡喔。

4.保持適當的放鬆。在睡前聽一聽輕音樂能舒緩神經；閉目養神讓自己靜下來，都有利入睡及提高睡眠品質。

總的來說長期失眠對人的傷害還是蠻大，如果看到這篇文章的你或者你的朋友有失眠的症狀，一定要及時採取措施來改善哦，希望大家每晚都能睡到大天亮。

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失眠有哪些原因及危害？我們該如何調節呢？

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