1.補充水分

人體內各種能量代謝都需要有水的參與才能完成，許多營養物質也需要溶於水才能被人體吸收，喝充足的水還可以讓體內的廢物更快地排出。每天保證1500-1700毫升的飲水量，並且少量多次飲用，就能讓基礎代謝加速。

2.注意飲食

富含膳食纖維和蛋白質的食物都是不錯的選擇。

膳食纖維具有吸水膨脹的特點，會刺激胃腸道分泌消化液，從而增強胃腸蠕動，促進對食物的消化和吸收，從而加快體內基礎代謝。比如西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等。

蛋白質主要是由氨基酸組成，人體消化這類食物要比消化脂肪及碳水化合物需要更多的能量，這便會促使身體加快代謝率，以適應自身需求。比如雞蛋、魚肉、大豆等。

3.充足睡眠

充足、優質的睡眠可讓淋巴迴圈順暢，防止代謝紊亂，而體內廢物和毒素也能更順利地排出。所以建議大家每晚最好11點前入睡，並保證7-8小時的優質睡眠哦。

4.增肌訓練

力量訓練能夠增加肌肉量，在生長肌肉的過程中會提升基礎代謝，而且本身維持肌肉量就需要消耗一定的熱量。

看到這裡，想必女性總會避免不了擔心會不會成為金剛芭比，其實根本不需要太過憂心，肌肉沒那麼好練！特別是女性身體缺乏睪酮素的情況下，想要肌肉發達就難上加難了。所以說要想減肥效果好，進行力量訓練是必須的！

快快收好這些方法

在飲食和習慣上下功夫

為你的基礎代謝加加速

早日成為易瘦體質~