研究表明，秋冬季節，是腦梗的高發期。氣溫較低，晝夜溫差較大，對血管的刺激較大，血管收縮異常，會導致動脈斑塊剝落。

這些斑塊會隨著血液流動，一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

醫生警示：生活中這3種習慣是腦梗的"加速器"，趁早遠離

習慣1：吸菸

吸菸是腦梗塞的獨立危險因素之一。

這是因為菸草中含有焦油、尼古丁、酚類、醇類、醛類等40種有毒、致癌的物質，不僅損傷血管內皮，還會減少血管中攜帶的氧氣量，血液粘度增加，促進血小板聚集，並增加動脈粥樣硬化的發生。

因此，建議大家遠離菸草。

習慣2：熬夜

熬夜已成為現代人生活的常態。

但經常熬夜，會使睡眠減少，免疫力降低，記憶力下降，同時打破健康的生物鐘，使得神經變得衰弱。

經常熬夜對血管也會有一定的損傷，這會導致血管病變或血管痙攣，嚴重時會造成過勞死。

建議：晚上11點之前睡覺，保證睡夠7~8個小時。

習慣3：久坐

久坐不動、常保持一個姿勢，很容易減緩血液迴圈，血液變粘；

同時，易導致身體相應的血管受到壓迫，從而減少血液流動。

在猛地起身或動作幅度較大時，會導致血管中"斑塊"脫落，隨著血液流向全身，引起血管堵塞，尤其是下肢靜脈血管。

因此，建議生活中每坐1個小時，就起來活動3~5分鐘。

"頭部"有4異常，說明腦血管"堵塞"嚴重，注意警惕

異常1、頭痛加重

腦血管堵塞後，血液從病灶處流經，會引發頭痛。

而且隨著病情的加重，頭痛逐漸由病灶同側轉變為全頭痛，且痛感不斷增強。

尤其是本身就有高血壓、高血脂等問題的患者，誘發腦梗的機率比正常人高數倍。一旦出現頭痛劇烈的情況，最好及時就醫。

異常2、頻繁打哈欠、瞌睡

排出過度勞累後，如果經常打哈欠、感到疲倦，無論怎麼睡都睡不醒，可能是腦血管供氧、供血不足引起的。

臨床上，大約80％的腦梗患者在發病前5~10天會出現這種表現。

異常3、視力障礙黑蒙

臨床資料顯示，腦梗來臨前，部分患者會出現短暫性的視力模糊、黑蒙的現象，持續的時間長短不一。

多數為幾秒或者幾分鐘，就會正常，很容易被人們忽略掉。

其實，這很有可能是因為腦部血管血流減少，引起視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，必須立即就醫。

異常4、腦鳴與耳鳴交替

當腦動脈硬化，腦組織血管出現壞死時，頭部的血液迴圈就會出現不暢，就容易引起腦鳴耳鳴等現象。

如果近期交替出現，就一定高度警惕，說明腦動脈血管裡面的斑塊已經形成，血管腔變得狹窄，血液不斷衝擊血管壁所導致。

生活中，防腦梗，堅持做好3件事，保護腦血管健康

第1事：控油鹽

飲食清淡，低鹽油塘，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主。少碳水化合物的攝入，適當增加血糖生成指數低的食物攝入。

避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜；增加膳食纖維的攝入。同時減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用。

第2事：正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

第3事：適當的運動

若想身體健康，肢體柔韌，要堅持鍛鍊。

運動能促進體內血液迴圈，增強新陳代謝，促進血管內代謝廢物的排出，有利於保持血管彈性。

建議選擇有氧運動，如慢跑、騎單車、打太極拳、中快速交替步行等，每週運動3~5次，每次運動至少30分鐘，以達到更好的效果。

科普：身邊腦梗患者發作後如何第一時間搶救

1、撥打120：保持冷靜，儘快撥打120。

2、不要擅自喂藥：在不明確具體病因時，不可擅自給患者服藥，以免加重病情。

3、保證患者氣道開放：儘量保持患者平躺或抬高腳部，鬆開患者衣領。

出現嘔吐情況，切記將患者頭部轉向一邊，避免誤吸而窒息；

出現抽搐情況，可用筷子墊在口部，以防咬破舌頭。不可用毛巾堵塞口腔，會妨礙呼吸。