經期大概是每個女孩子最不想經歷的日子了，但奈何身為女生就必須得經歷。有些女生可能會痛經，有些女生則基本沒什麼感覺，但到了經期飲食和生活習慣是一定要注意的，否則會對女生的身體造成很大的影響。

糖友也是需要注意飲食和生活習慣的，那麼當女糖友遇上經期，究竟該吃什麼呢？下面就給糖友介紹幾款適合適合糖友經期食用的食物。

女糖友食用菠菜可以促進鐵吸收，這樣可以避免女糖友在經期出現缺鐵性貧血。還能幫助體內毒素隨經血排出，減少排血過程不順暢的情況。同時還能幫糖友控制血糖，一舉兩得哦。

苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素，能降低血糖。很多女糖友在經期都有長痘的情況，建議可以食用一些苦瓜來緩解上火。糖友在食用苦瓜時應先焯一遍水，這樣可以緩解苦味哦。

茭白

食用茭白可預防心腦血管疾病，還能抑制血脂升高。而很多女糖友在經期都會出現便祕的情況，而茭白可幫助促進腸蠕動，特別適合這類糖友哦。不過要注意如果在經期有腹瀉情況的糖友不宜食用茭白。

女糖友在經期和普通女生一樣，都要避免食用生冷、辛辣的食物，如梨、荸薺、花椒、肉桂等。同時也不可食用影響性功能的食物如菱角、黑木耳、兔肉等。否則可能會加重痛經、月經不調及經血過多等情況。