如果有人問：什麼是最重要的事？也許有人回答吃飯，也有人會回答理想、奮鬥等等！其實有一件事情，對於人體健康而言，也是非常重要的，可往往被人所忽視。這件事就是睡覺。人體其實就像一架非常精密的儀器，是需要休息的，而且每天都需要長時間的休息，這就是睡眠。

一般來說，一個健康的成年人的一天需要的睡眠時間是8小時左右，差不多佔了三分之一的時間。只有睡眠好了，身體的機能才能得到恢復，如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。

但是在我們的現實生活中，有這樣一群人，明明是早睡早起，時間充分，但第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況會持續很久。這是為什麼呢？

人是大自然的一部分，我們的身體是受大自然所影響的。古人謂之“天人合一”。當然，我們更多的時間是被動的接受自然的安排。在季節更替的時候，如果人體的生理機制還沒有完全順應季節的變化，沒有全部調整過來。這種情況下，雖然我們做到了早睡早起，但睡眠其實並不充足，品質也不高，所以早晨起來會覺得很困。

人在睡覺時，各個器官都需要血液提供氧氣和營養，這樣才容易恢復。如果在睡覺前大量進食，為了消化，腸胃會更加努力的工作，血液就會向腸胃集中，最終影響了其它器官，特別是大腦的恢復。這樣不僅導致無法安穩睡覺，而且影響睡眠品質。第二天起來當然感覺很累了。

睡前對大腦的刺激過多。智慧手機普及以後，手機代替了電視，而且比電視更豐富，想看什麼有什麼。於是，睡前躺在床上玩手機就成了很多人不可或缺的一項娛樂。其實，這樣做對睡眠極為不利的。要想睡眠好，就要讓大腦處於平靜的狀態。睡前看手機，會給大腦輸入大量的資訊，刺激大腦，導致大腦無法平靜，當然就睡不好。很多人晚上老是做夢，跟睡前大腦資訊輸入過多也有很大的關係。

還有一部分人，到了晚上就是睡不著，在床上翻來覆去，心裡也感到非常的煩悶，好不容易入睡了，但是睡眠很淺。這種情況可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不著，睡不著，人疲乏，就這樣處於一個惡性迴圈之中。因此，這類人最重要的就是熄肝火，平時可以喝點菊花茶，效果比較好。

但是菊花茶有一個缺點就是性涼，不宜多喝。其實可以喝點玫瑰花茶。玫瑰花茶能夠緩和情緒、緩解疲勞，有鎮靜、抗抑鬱、熄肝火的功效。與菊花茶相比，玫瑰花性溫，適合絕大多數人長期飲用。

枕頭不合適也是影響睡眠的一個重要原因。枕頭偏高或是偏低，都會影響睡眠。枕頭的最佳高度是在8到12釐米，過低過高都不好。枕頭過低容易引起落枕，血液過量流到大腦，第二天就會出現頭暈的現象，眼瞼也會產生浮腫。而枕頭過高，會影響到呼吸道的暢通，出現打呼嚕的情況，氧氣供應不足，讓身體越睡越累。

因此，選擇一個合適的枕頭是非常重要的。現在市面上的枕頭非常多，使用最廣泛的填充枕，也有很多人自制麥殼枕等。枕頭看似簡單，其實要達到健康睡眠，還是需要經過科學設計的。

隨著人們生活水平的提高，人人對枕頭的要求也越來越高。近幾年市場上出現一種用天然乳膠製成的枕頭——乳膠枕。乳膠枕是按照人體的特點，經過科學設計，能夠有效地改善頸椎、腰椎等問題，而且有助於提高人們的睡眠品質。

它有很好的吸溼性和通透性，特別適合於打鼾的人，能有效減輕打鼾。乳膠有很好的彈性，能夠緩衝人體的壓力，而且經久耐用，永久不變形。

還有睡覺的姿勢也會影響睡眠。以向右側臥為最好，這種姿勢能讓全身的骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，最容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥時，全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不能完全放鬆，不利於消除疲勞，而且容易手搭胸而產生噩夢，影響睡眠品質。右則臥則會壓迫心臟，不僅不利於睡眠，還影響健康。