當前主流的研究結論認為，經濟、社會、環境、遺傳基因是影響健康長壽的主要因素。其中，經濟類因素是指通過教育的普及、醫療衛生條件與生活品質的提升來促進長壽；社會類因素是指通過社會安全穩定、健康的生活方式、社會關係對於老人情感交流及照顧的實現、養生文化的傳承等因素促進長壽； 環境類因素是指通過水、空氣、食物、氣候、土壤等促進長壽； 遺傳基因類因素主要是指因遺傳基因、基因突變等促進長壽。

今天，我們主要來講講這其中促進長壽的那些環境因素，以及這些因素又是如何促進長壽的呢？

到底哪些環境因素與長壽相關？

中國長壽人口的分佈具有較強的區域性，不同的省市之間差別較大，即使是同一個市區內，可能也不相同。根據《中國區域長壽現象與區域長壽標準評價體系》，華南地區長壽人口的比例高，其中廣西地區長壽人口比例最高，華北、西北地區長壽人口比例低。中國縣域百歲老人地理分佈有“六多”的特點： 多分佈於南方，除新疆外，北方大部分地區，特別是東北沒有長壽地區； 多沿江河流域分佈； 多為少數民族地區； 多呈現聚集性，而不是孤立存在； 多為中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區； 多為地方病較少流行或沒有流行病的地區。

根據《中國區域長壽現象與區域長壽標準評價體系》，經過對這些長壽地區的考察，發現海拔高度適中( 1500 米以下) 、氣候涼爽宜人（年平均氣溫在20℃左右）、植被覆蓋率高、河流多（河網密佈）、空氣清新、飲水水質良好、土壤中富含微量營養元素( 如硒、鋅等) 等是長壽人口聚集區的共同特點。

這些因素到底如何促進長壽？

1、 海拔適中

這是因為海拔過高，屬於高原環境，需要人有較強的適應能力，且太Sunny輻射強度容易過高；海拔過低，造成太Sunny輻射強度過低，也不利於人體機能。根據《山東省長壽水平的空間差異及其變化》，適量的太陽輻射可產生遠紅外線、紫外線等，能使人體細胞處於活躍狀態，從而促進人體新陳代謝、改善微迴圈、提高免疫力，生存在光照充足而又不過度的氣候環境中，有利於老年人的健康和長壽。

因此，海拔適中有利於促進長壽。

2、 溫度適宜

根據《中國鄉村長壽現象與人居環境研究》，在氣候因素中，氣溫對人類健康的影響最為明顯。人作為恆溫動物，必須使機能與外界環境相協調，進而保障機體體溫與外界氣溫的平衡。因此，適宜的溫度，讓人體與外界的協調容易實現，進而能較容易地保持良好的機能，從而促進長壽。

3、 植被覆蓋率高與空氣品質好

植被覆蓋率高代表所在地區的整體生態系統良好。同時，植被多會帶來更多的供氧量，會吸附掉更多汙染物，因此有助於提升當地的空氣品質。

根據《山東省蒙山長壽區環境因素與健康長壽關係研究》，空氣品質不好會導致機體一系列的不適應症狀，比如頭暈、嗜睡、呼吸不暢，甚至引發一些呼吸系統疾病。相反，如果空氣品質好，能夠促進人體的生長髮育、增強免疫力以及延緩衰老。

4、 水資源豐富與飲水品質好

水資源豐富會有利於所在地域形成良好的生態環境，並形成優質的水源。

根據《山東省長壽水平的空間差異及其變化》，飲食品質好代表優良的水源、有益的水質成分和高能量的水分子結構等。這些一方面有利於人體內健康的新陳代謝，另一方面可預防高血壓、動脈硬化、冠心病等其他老年人的常見病/多發病，進而減少老年人死亡的概率。

5、 土壤中富含微量營養元素

根據《山東省長壽水平的空間差異及其變化》，土壤及土壤水中的微量元素是生物體內參與代謝過程的某些酶、激素、核酸的重要組成部分，對生物的生長、發育、健康、衰老產生了重要影響，因此土壤中微量元素的含量和分佈與地區人口的長壽水平密切相關。

以硒為例，硒調節維生素的吸收與利用、蛋白質的合成，具有抗氧化作用，可增強免疫力，預防癌症，並能夠增強生殖功能。

以鋅為例，鋅是體內物質代謝中的重要組成成分和活化劑，參與許多酶的合成與代謝，同時可以維持細胞膜穩定性，具有促進生長髮育、增強免疫力的作用。

海南療養人群擅用環境因素，健康確實得到了改善

海南的人均壽命達到80 歲，空氣品質居世界第二、 中國第一，年均氣溫23℃，水資源豐富，Sunny充足，環境品質排名全國第一，基本符合前述的有利於長壽的環境因素。近年來，去海南養老、療養的人群數量在不斷地增加。

根據《海南療養的異地老人療養前後生命品質及日常生活能力比較》，本次抽查的700名異地老年人，在海南療養後，生理健康均得到明顯改善，尤其是軀體疼痛方面改善顯著。

可以說，去海南養老、療養的人群，正是藉助於上述這些有利的的環境因素，實實在在地改善了身體健康，促進了長壽。

最後，我們再來總結一下環境因素方面的長壽祕訣吧！那就是海拔高度適中( 1500 米以下) 、氣候涼爽宜人（年平均氣溫在20℃左右）、植被覆蓋率高、河流多（河網密佈）、空氣清新、飲水水質良好、土壤中富含微量營養元素( 如硒、鋅等)。你記住了嗎？

參考文獻

1） 翟德華，中國區域長壽現象與區域長壽標準評價體系，人口與經濟，2012.

2） 馬婧婧，中國鄉村長壽現象與人居環境研究，華中師範大學博士學位論文，2012.

3） 王婧婧，山東省長壽水平的空間差異及其變化，華中師範大學碩士學位論文，2012.

4） 姚堯，山東省蒙山長壽區環境因素與健康長壽關係研究，山東大學碩士學位論文，2015.

5） 龍登毅、金水晶、吳亞丹等，海南療養的異地老人療養前後生命品質及日常生活能力比較，現代預防醫學，2015.