喝酒，是現代人溝通的一種方式，不論是大事小情，似乎都離不開酒的陪伴，然而，長期飲酒，對於身體健康十分不利，尤其是肝臟，飲酒傷肝，這一點毋庸置疑，喝入人體的酒精，約九成需要透過來分解代謝，而不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都有毒害用作，所以，喜歡喝酒的人，一定要格外注意養護自己的肝臟健康。

喜歡喝酒的人，睡覺時有這4種情況，可能要考慮戒酒了，不可小視

1：磨牙夢話

睡覺時，頻繁做夢，夢話連篇，或許是肝臟出了問題，因為心和肝得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

2：失眠易醒

如果，半夜易醒來，再難入睡，尤其是凌晨驚醒，需警惕肝臟問題，此時，需要警惕肝火旺，導致失眠多夢，半夜醒，甚至還會伴有煩躁易怒。

3：關節疼痛

如果晚上突然關節疼痛，甚至紅腫，喝酒的人需要警惕痛風，喝酒會導致體內尿酸超標，一旦尿血結晶沉積在關節，易誘發痛風，而大多數痛風，都是在夜間突發，一定要提高警惕。

4：腹脹、腹瀉

喝酒的人，如果經常酒後腹痛、腹脹、噁心，消化不良，需警惕酒精肝所致

此外，喝酒的人，晨起有2個異常，也需要戒酒護肝了

1、晨尿顏色深、異味重

晨起尿液顏色偏黃，甚至偏向濃茶色，帶著濃重的氣味，要警惕肝腎受損了，肝臟受損會影響膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，就會導致尿色深如茶色。

2、晨起刷牙容易出血

刷牙時，容易出血，排除口腔問題，就需警惕肝臟受損了，當肝臟受損，會影響到凝血功能障礙，體表較淺的毛細血管就可能發生破裂和出血，且血液不容易被止住，此時，要及時去查一查。

喝酒的人，為了健康，堅持這樣做

1、控制飲酒“量”

最安全的飲酒量為0，建議滴酒不沾。然而，能做到這一點的人，可以說少之又少，那麼，喜歡喝酒的人，就要格外注意控制你的飲酒量，如果，應酬不得不喝酒的時候，那就記住這個每日喝酒“上限”，成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克

2、忌“一口悶”

“一口悶”，感覺很豪爽，對身體傷害卻更大，不可取 “一口悶”會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，增加其危害性，喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時間來分解代謝酒精。

3、告別“混搭酒”

多種酒混著喝，會大大提高肝臟病變機率，研究顯示，經常喝混酒的人，肝臟病變機率大大增加，各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化，危害更大，喝酒要專一，每次只喝一種酒，不要喝多種酒，也不要酒水飲料混著喝。

4、忌酒後嘔吐

酒後嘔吐，若把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能會引起窒息，危害生命健康。並且，嘔吐也會改變消化道的正常執行，從而損傷消化功能。

5、堅持“動”起來

喝酒的人，要堅持適當的運動，運動，有助於促進肝內氣血流動，有益健康，走走路，散散步，簡單易行，更是保護肝臟的運動選擇，散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益，此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。

醫生囑咐：所以愛喝酒的朋友一定要注意這些，儘量不要去喝酒，控制量，祝願大家都有一個好身體，健康的身體。