適量

第一，適量喝水。

喝水多其實比喝水少更可怕，一般來說300ml最為合適，口渴時可適當多喝。

人在一天中最好喝到7-8杯水，早上起來第一杯，最好在7點左右喝，能夠充分預防便秘，調節腸胃，清醒大腦。美容養顏，避免心腦血管等疾病的發作。

漱口

第二，先漱口再喝水。

可以防止把隔夜口腔裡的細菌和汙垢帶入人體。

晨起先漱口，也可以防止口臭的出現。晚上睡覺的時候嘴巴是閉著的，所有會沉澱很多的怪氣，如果不清洗就會直接到達腸道，從而使腸道帶有細菌危害身體。

溫度合適的喝水

第三，喝40℃-50℃的白開水。

相比於被誇大的蜂蜜水，淡鹽水，白開水是對人體最沒有負荷的水，適合大多數人喝。

但是溫度過冷反而會傷及腸胃，使人出現胃疼和拉肚子的現象。

溫度過高不僅損害口腔，也會對腸胃膜有損。

空腹喝水

第四，空腹喝水。

能夠起到沖刷腸胃，促進人體體內血液迴圈的作用。

經過一晚上，腸胃裡面的食物都差不多消耗完了，但是會有很多殘渣留在口腔和胃裡，如果不喝水直接吃飯，那麼就會和沒消化的食物混合消化，對身體增加很多負擔。